Közismert tény: ameddig nem vagy képes elfogadni önmagad, addig képtelen leszel elfogadni másokat is. Hogy miért jelenthet ez problémát? Azért, mert ha nem tudod elfogadni akár önmagadat, akár másokat akkor nem leszel képes az életedben felbukkanó helyzeteket asszertíven, önérvényesítően kezelni. Ez negatívan hat az érzéseidre, a fiziológiai állapotodra, a viselkedésedre – és feszültséget, szorongást okoz.
10 tipp, hogyan fogadj el másokat Read More »
Neked volt már pánikrohamod? Ha nem, akkor azon szerencsések közé tartozol, akiknek még nem kellett átélnie ezt a villámcsapásszerűen érkező – igen változatos és komoly testi tüneteket okozó borzalmat, amit pánikzavarnak hívnak.
10 egyszerű tipp a pánikbetegség leküzdésére Read More »
A 2021. január 30-i zoomos előadás és meditáció videós felvétele. Jó tanulást és jó gyakorlást kívánok nektek.
A 6 gyógyító hang – előadás és meditáció Read More »
Bár a stressz az élet sava-borsa, azért néha biztosan Neked is eleged van ebből a “fűszerezettségből”. Minden kiszámíthatatlan, magasak a követelmények, szorítanak a határidők, nőnek az elvárások, óriási a felelősség, konfliktusokkal teli a munkatársakkal való kapcsolatod – csak néhány a munkahelyi stresszforrások közül, melyek hallatán azonnal összeszorul a gyomrod.
15 jó tanács Hogyan győzd le a munkahelyi stressz káros hatásait Read More »
Először is egy találós kérdés. Mi az? Amikor dühös és csalódott vagy nem oldja meg a gondjaidat, mégis menekülő utat jelent, örömmel tölt el, mégis bűntudatod lesz miatta? Ez az érzelmi evés – ami igen kényes, de sokakat érintő probléma. Érdemes Neked felismerned a jeleket, és tenned ellene, hiszen az evés az érzelmeid kezelésének eszközévé
Mi az érzelmi evés és hogyan segít rajta a jóga? Read More »
A jóga a test, az elme, és lélek harmóniája – a boldogság megtalálása önmagadban. A jóga testtartásait, a légzőgyakorlatokat és a meditációt gyakorolva elérheted azt a fizikai, pszichikai, értelmi és spirituális egyensúlyt, ami a boldogságod forrása lesz. De ránézésre bármennyire is egyszerűnek és ártalmatlannak tűnik számodra egy jógamatracon elvégzett mozgássorozat, érdemes néhány dologra odafigyelned annak
15 tipp mire figyelj, hogy ne sérülj meg jógázás közben Read More »
Az anyaság minden nő életében új szakaszt nyit: különleges és csodálatos élményt és örömet hoz, de egyúttal testi-, lelki-, érzelmi nehézségeket is okozhat, amelyeket mindenki másképp él meg. Ha babát szeretnétek, vagy éppen babát vársz, természetes, hogy az ismeretlen helyzet szorongással tölt el: el kell fogadnod a végbemenő biológiai-, pszichológiai-, és szociális változásokat, meg kell
A jóga és az anyaság, mindent a kismamajógáról Read More »
Ha már rendszeresen jógázol, akkor tudod, hogy mit jelent a szanszkrit szó: szúrjanamaszkár. Igen. Napüdvözletet (szúrja = nap; namaszkár = üdvözlet, tisztelet). Ez a tizenkét testtartást magában foglaló légzés – szinkronnal elvégzett gyakorlatsor a jóga hagyományok szerves részét képezi, egyesítve magában a jóga fontosabb elemeit. A napüdvözletben a nap különböző fázisait is köszöntjük, melyek az
Év eleje van – magad mögött hagytad és elfogadtad az elmúlt év veszteségeit, negatív történéseit, és levontad a tanulságokat. Bizonyára ígéreteket is tettél magadnak arra, mi mindenen változtatsz, és milyen célokat fogsz elérni az idén , és ahogy azt kell: az év első napjaiban buzgón neki is láttál a megvalósításuknak. Aztán telt- múlt az idő,
Kezd az évet detox jógával! Read More »
Nap, mint nap azért fáradozol, hogy boldog lehess. Igyekszel, harcolsz érte, töröd magad – de mégsem éred el. Nem is igazán érted miért nem sikerül… Pedig egyszerű a magyarázat: mert eddig a külvilágban kerested a boldogságot – így nem csoda, ha csalódás ért. A boldogság ugyanis mindenkiben és mindenben benne lakozik – benned is, csak
A jamak jelentősége a mindennapokban Read More »
Nagyon fontos, hogy reggelente hogyan indítod a napod, hiszen ez nagyban meghatározza a nap hátralévő részét. Érdemes minden reggel egy kicsit korábban felkelni a megszokottnál, hogy mindenre legyen kényelmesen időd és ne kelljen reggelente rohanni. Állítsd be az ébresztőórádat fél órával korábbi időpontra, így biztos lehetsz benne, hogy nem kell majd rohannod, ami csak fölösleges
5 reggeli wellnessrituálé Read More »
Ha még csak most kezdted a test, az elme, a tudat és a lélek tudományát – a jógát megtanulni, akkor a fejlődésed egyik alapfeltétele, hogy azokat a táplálékokat, amelyekkel a szervezeted tápanyag-, energia-, vitamin,-és ásványianyag szükségletét biztosítani tudod – gondosan válogasd össze. Részletesen meg kell ismerned, és fokozatosan el kell sajátítanod a jógikus étkezés sajátosságait
20 táplálkozási tipp kezdő jógázóknak Read More »
