Egészségre, boldogságra, sikerre vágyik mindenki.Te is… A kérdés az, hogy mi mindent kell megtenned azért, hogy ezek valóra váljanak? A válasz egyszerű: változtass a szokásainkon – hagyd magad mögött a rosszakat, és tanulj meg újakat – és a siker garantált lesz.
A mindennapi életed lényegében a szokásaid összességéből adódik össze: olyan apró döntésekből, és olyan tevékenységekből, amiket minden nap megteszel. A tudatos cselekvéseid kellő gyakorlás után tudattalan készséggé alakulnak – és belső programként automatikussá válnak. A szokások segíthetik vagy gátolhatják a fejlődésedet attól függően, hogy azok milyen irányban befolyásolják az életminőségedet. Az, hogy mennyire vagy egészséges, boldog vagy sikeres, az többségében a szokásaidtól függ. Ha megtanulod átalakítani a szokásaidat, képes leszel átalakítani életedet is.
2×10 tipp hogyan változtass, hogy változhass
Hogyan változtass a rossz szokásokon?
- Egészségtelenül élsz – Válaszd az egészséges életmódot! – ahol, és amikor csak lehet válaszd az egészségesebb alternatívát – vonatkozik ez a táplálkozásra, mozgásra, pihenésre, alvásra, mértékletességre, folyadékfogyasztásra, lelki egyensúlyra, társas kapcsolatokra egyaránt. Mondj le a függőséget okozó dolgaidról – dohányzás, alkohol, gyógyszerek, édesség, stb. Minden nap, amikor sikerül egy rossz életmódbeli szokást egy egészségesebbre cserélni sikerélményt és motivációt fog jelenteni a számodra.
- Mindig panaszkodsz – Ne panaszkodj folyton ! – egyrészt a negatív gondolatok és szavak növelik benned a feszültséget, és negatív karmát okoznak – másrészt úgysem oldanak meg semmit. Inkább tégy azért, hogy ne legyen okod a panaszra,
- Másokat hibáztatsz – Ne magyarázkodj! – ha hibáztál ne hárits – vállald a felelősséget, tanulj belőle, és bocsáss meg magadnak. Legközelebb összeszedettebben, felkészültebben vágsz bele a feladatba.
- Munka közben elkalandozol – Mondj le az időrabló tevékenységekről ! – a “Csak megnézem az üzeneteket…” – hozzáállással kezdődő nap általában gyors böngészéssel, majd őrült kapkodással, és sebtében összedobott munka anyagokkal szokott végződni. Ha feladat van – akkor előbb végezz azzal, aztán jöhet csak a “szórakozás”.
- Ellenségként tekintesz minden idegenre – Ne legyenek előítéleteid! – soha ne itélj meg valakit anélkül, hogy személyesen is megismerted volna. Gondolj bele: aki előtted a háta mögött kritizálja, téged is ugyanúgy kibeszél másoknak.
- Azonnal reagálsz minden konfliktusra – Ne beszélj meggondolatlanul ! – bármilyen feszült helyzetbe kerülsz, bármennyire megsértettek, vagy felháboritottak az események, ne nyilatkozz azonnal. Az érzelmeid lehet, hogy elragadnak, de a szavaid mindig legyenek megfontoltak, ne sérts meg másokat.
- Mindent elvállalsz – Nem kell mindent Neked megoldanod! – lehet, hogy képes lennél rá, de ha folyton mindent elvállalsz az hátráltatni fogja a produktivitásodat és a kreativitásodat, és rövid időn belül kiégéshez vezet,
- Alábecsülöd s képességeidet – Ne bántsd önmagad! – „Nem vagyok elég jó!” „Nem tudom megcsinálni!” – az ilyen és ezekhez hasonló gondolatokkal, olyan negatív megerősítéseket mélyítesz el magadban, melyek megszokott válaszreakcióvá merevedhetnek. Így nem csak a környezeted kínálta lehetőségekről mondasz le, de az önmagadban vetett hited, az egészséges ön- szereteted is károsodni fog.
- Folyton halogatsz, és kifogásokat keresel – Tedd félre a kifogásokat – Vágj bele azonnal ! – hiszen elkerülhetetlenül meg kell oldanod. Minél tovább vársz vele, annál jobban elbizonytalanodsz, és annál többet szorongsz fölöslegesen.
- Elérhetetlen célokat tűzöl ki – Keress reális célokat, majd bontsd kisebb lépésekre a célokhoz vezető utat – minden sikert ünnepelj meg, majd ha a célba értél, akkor jöhet a “nagyobb” cél.
Rendszeres Mozgás. Egészséges Lélek. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
Na, és milyen új szokásokat érdemes felvenned?
- Szánj időt önmagadra – ahhoz, hogy kiegyensúlyozott lehess testileg-lelkileg-érzelmileg egyaránt “én-időre”van szükséged. Ez az idő, amikor kizárólag csak magaddal foglalkozol: relaxálsz, meditálsz, jógázol – feltöltődsz, regenerálódsz.
- Ne hagyd, hogy elbizonytalanítsanak – azaz minden áldott nap tégy valamit azért, hogy közelebb kerülhess a céljaidhoz.
- Törekedj hatékonyságra – : mindig az aznapra kitűzött elvégzendő feladatokkal kezdesz, majd aztán térsz át a kevésbé fontos dolgokra
- Öltözz úgy, mintha már az lennél, aki lenni szeretnél – Soha – még otthon se légy slampos.
- Őrködj a barátságaid fölött – és nem hagyod, hogy áldozatul essenek a mindennapos rohanásnak! Minden héten szervezz közös programot!
- Légy jól informált, érdeklődő, és fejlődőképes ! Iratkozz be az érdeklődési körödnek megfelelő tanfolyamra, informálódj a neten – és használd is fel az új ismereteidet!
- Készülj fel a változásra – Minden változik – légy felkészülve Te magad is a változásokra – így könnyebben alkalmazkodhatsz bármihez.
- Ne rágódj a múlton, ne aggodalmaskodj a jövő miatt – csak a MOST számít. – Vedd észre a pillanat csodáit: a gyerekeid mosolyát, a párod pillantását, a napsütést!
- Szánj időt a ráhangolódásra! – Ha kiegyensúlyozott napot szeretnél – adj időt magadnak a ráhangolódásra: rohanás és kapkodás helyett inkább ébredj korábban – így lesz időd átgondolni a rád váró napi teendőket.
- Mosolyogj! -feldobja a hangulatod – ráadásul még másokat is jobb kedvre derít! Fedezd fel az élet apró örömeit.
Egészségre, boldogságra, sikerre vágysz? Akkor változtass, hogy változhasson az életed!
