Nehéz élethelyzetben vagy ? Akkor a szomorúság – ami akár napokig-hetekig eltarthat- a Te életed részévé is vált. Önmagában ez még nem jelenti azt, hogy depressziós vagy. Ha viszont a nyomott hangulat mellett más, a depresszióra jellemző egyéb tünet is kialakul, és több hétig fennáll, akkor joggal merülhet fel az orvosi értelemben vett depresszió gyanúja.
A régi időkben búskomorságnak, melankóliának, búkornak nevezték – de valamennyi kifejezés arra a hangulat nyomottságával járó betegségre utal, amit ma depressziónak nevezünk. Mikor kell arra gyanakodnod, hogy depressziós lettél?
-
- Testi (vegetatív) tünetek: alvászavar, fáradtság, étvágyzavar, fogyás vagy hízás. Ezenkívül számos testi tünet fordulhat elő, amelyek az orvost megtéveszthetik, és testi betegség gyanúját kelthetik: rossz közérzet és feszültség érzése, csökkent étvágy és súlyvesztés, fejfájás, szédülés, hátfájdalom, légző problémák, szívproblémák, gyomor- és bélrendszeri panaszok, hasi fájdalom
- Magatartási tünetek – ezek a környezet számára a legkorábbi figyelmeztető jelek: lehangoltság, koncentrációzavar, döntésképtelenség, aktivitáscsökkenés, munkaképtelenség, visszahúzódás, bezárkózás, a mozgások meglassulása, görnyedt testtartás, sajátos arckifejezés, öngyilkossági kijelentések, esetleg kísérlet az örömképesség és a humorérzék elvesztése.
- Szubjektív, lelki tünetek: szomorúság, kedvetlenség, szorongás, félelem, aggodalom, reménytelenség, önleértékelés, önutálat, önvád, bûntudat, ellenségesség-érzés, halálvágy, öngyilkossági fantáziák.
Ha ezek közül a tünetek közül rád legalább öt igaz; mindenképpen kérj segítséget szakembertől a depresszió fennállásának tisztázására. Orvosilag a depresszió diagnózisa meghatározott tünetek együttes elôfordulása esetén állítható fel.
A depresszió okai
Nehéz megmondani, hogy az egyes esetekben pontosan mi vezetett a depresszió kialakulásához. A depresszió a központi idegrendszert érintő megbetegedés, amelynek hátterében biológiai változások is állhatnak – zavar keletkezik az idegsejtek közötti információátvitelt biztosító anyagok forgalmában. De emellett depresszió alakulhat ki:
-
- különböző környezeti tényezők hatására,
- koragyermekkori traumák miatt,
- megterhelő életesemények következtében (pl. válás, munkahely elvesztése, anyagi gondok, szerelmi bánat, közeli hozzátartozó halála stb.),
- életmódbeli változások miatt (pl. a cirkadián ritmus felborulása miatt)
- biológiai tényezők következtében, betegségekben, – pl.:magas vérnyomás, cukorbetegség esetén – gyakoribb a depresszió előfordulása,
- hormonális változások következményeként
- negatív stressz, állandó szorongás, pánikrohamok miatt
A depresszió lelki okai
Minden, ami lelkileg megérint vagy megvisel – az érinti az idegrendszeredet is. A neurológiai problémák, és a depresszió hátterében sokszor állhat az elfojtott vélemény miatti frusztráció, gyermekkorban elszenvedett lelki traumák, bántalmazás – feldolgozatlan érzelmi sérelem. Nyomott lehet a hangulatod akkor is, ha nem azzal foglalkozol, amit igazán szeretsz – ha csak kényszerből végzed a munkádat. Ha folyamatosan elégedetlen vagy magaddal, a sorsoddal, akkor ez is állandóan emészt. Nem segít az sem, ha másokkal rossz a viszonyod.
Depressziót okozhat az is, ha nincsenek céljaid, nincs ami motiváljon, nincs amiért küzdened érdemes. A sorozatos kudarcok miatt is könnyen magad alá kerülhetsz: ha elveszíted az önbizalmadat és a hitedet, akkor már értelmét sem látod annak, amit csinálsz.
A depresszió kezelése jógával
A depresszió kezelésére – a gyógyszeres-, és pszichoterápiás kezelés mellett – azért lehet hatékony módszer a rendszeres jóga, mert:
-
- jóga és a meditáció során biztosított az elme ellenőrzése – ami fontos lépés a depresszív tünetek megszüntetéséhez.
- az ászanákat az egészséges test és az összpontosított tudat megteremtése érdekében gyakorolod – kiegyensúlyozottabbá válsz általuk
- segít abban, hogy megértsd, ki vagy valójában – az önmegvalósítás révén a körülötted lévő világgal összhangba tudsz kerülni
- a jóga segít abban, hogy megteremtsd a belső harmóniádat – úrrá tudsz lenni a gondolataidon, felül tudsz kerekedni a felszínes problémáidon
- a jóga segíti az elmédet a koncentrálásában, a tudatod a jelen pillanatra fókuszál, és felszabadít más, esetleg szomorú gondolatok alól
Lehet, hogy nehéz élethelyzetben vagy – de nem adhatod fel! Tégy meg mindent azért, hogy kikerülhess ebből a nyomott hangulatból – találj célokat, és küzdj az elérésükért! Vállald a felelősséget magadért, a tetteidért, a környezetedben élőkért – azokért, akiket szeretsz. Tudd: a rendszeres jóga, és meditáció pozitív hatásai Neked is segíteni fognak.
