Csikung Gyakorlónap Lenkefi Mónikával Budapesten

Korábbi hallgatóinknak, akik már elvégezték bármelyik élő vagy online tanfolyamunkat.
Korábbi táboraink résztvevőinek, akik szeretnék feleleveníteni a mozdulatokat és az élményt.
Videós kurzus-gyakorlóknak, akik rendszeresen gyakorolnak otthon, de hiányzik a személyes korrekció.
Haladóknak, akik új lendületet, motivációt és közösséget keresnek.
Kérdezőknek, akik szeretnék pontosítani a technikai kivitelezést, tisztázni az egyéni nehézségeket.

Időpont: 2026. január 23. péntek
Délelőtt 09:00 – 12:00
Ebédszünet 12:00 – 13:00
Délután 13:00 – 16:00
Helyszín: 1135 Budapest Tahi utca 69. SportPlacc/JógaPlacc (a Penny melletti épület)
110 nm tágas, világos gyakorlóterem
Ingyenes utcai parkolás
Öltöző, zuhany
Telefonszámunk: 06706265707

✦ Délelőtti blokk – 9:00–12:00 – A test felébresztése, tengelybe rendezés, energiaáramlás beindítása
Relaxációs és légzőgyakorlatok
Helyes testtartás, Zhan Zhuang gyakorlás, álló meditáció
Bemelegítő gyakorlatsorok, ízületi mobilizáció, keringés aktiválás
Tradicionális gyakorlatsorok: 8 brokát (Baduanjin), Ín-izomerősítő (Yi Jin Jing) Shibashi 18)
✦ Délutáni blokk – 13:00–16:00 – Mélyebb energia- és gerincmunka, belső fókusz
Légzés és mozgás összehangolása
Koordinációs, propriocepciós és egyensúlyfejlesztő gyakorlatok
Áramló gyakorlatsor a csoport igénye és szükséglete szerint
Levezetés, energetikai integráció, meditáció
Lezárás összegzés, tapasztalatok, kérdezz-felelek

A gyakorlás egyénre és a csoport igényire egyaránt szabott
A napi program igazodik a résztvevők aktuális állapotához és igényeihez – nem egy előre rögzített sablont követ, a szükségletekhez igazodik.
Precíz kivitelezés, tudatos ismétlés
A mozdulatok pontos végrehajtásán, azonnali visszajelzésen, a vezetett egyéni- és csoportos korrekción van a hangsúly. Lehetőség nyílik a típushibák és az egyéni módosítási szükségletek megbeszélésére.
Biztonságos gyakorlóközeg
Szakértői felügyelet mellett csökken a sérüléskockázat.
Az alapok frissítése és elmélyítése
Az alaptechnikák átismétlése, elméyítése elősegíti a magabiztos otthoni gyakorlást.
Közösség ereje
A csoportos gyakorlás és a közösség ereje, a tapasztalatok megosztása inspirációt, erőt ad a folytatáshoz, a kitartó és rendszeres otthoni gyakorláshoz.
Új impulzusok, új gyakorlatok
A nap során lehetőség nyílik új dolgok megtanulására és gyakorlására is.

35 000 Ft/fő (korai regisztrálóknak december 31-ig 30 000FT/fő)
Helyet garantálni 50 % előleg, vagy a teljes részvételi díj befizetésével tudok.
A teljes összeget a tanfolyam kezdése előtt legkésőbb 14 nappal kérném szépen rendezni.

Ha bankkártyával szeretnél fizetni, kérlek kattints az alábbi linkre:

Ha a banki átutalást választod, akkor az alábbi számlaszámra utalhatsz:

Ízisz Jóga Egyesület – WISE – 12600016-18160535-78744447
Személyesen is befizethető az Ízisz Jóga Egyesület számlájára bármely bankfiókban
Utaláskor számlázási címet vagy lakcímet kérnénk a közleménybe írni

Töltsd ki az alábbi online űrlapot, majd kattints a lenti Regisztrálok gombra.
Ezután telefonon egyeztetem veled a részleteket.
A fizetés beérkezése után e‑mailben küldöm a számlát a fizetés visszaigazolásáról és a foglalásról.
A tanfolyam előtt egy héttel részletes tájékoztató emailt küldök a tudnivalókkal kapcsolatban.

12+ nappal korábban: a befizetett díj 100 %-át visszatérítjük.
5–11 nappal korábban: a díj 50 %-át térítjük vissza.
< 5 nappal visszatérítés nem lehetséges, de a teljes összeg 50 %‑a beszámítható egy jövőbeli tanfolyamba.
Lemondást csak írásban tudunk elfogadni.

Mit hozzak? Kényelmes váltóruhát, saját jógaszőnyeget (ha szeretnél, de a teremben tatami van a padlón, így nem szükséges), hideg ebéd, innivaló
Étkezés? A környéken nincsenek éttermek, ezért érdemes ebédet és innivalót hozni.
Mekkora a létszám? Minimum 12, maximum 28 fő – hogy mindenkire jusson figyelem.
Még nem érzem magam “haladónak”. Jöhetek? Igen, ha már elvégeztél egy alap‑tanfolyamot online vagy személyesen, a gyakorló nap éppen Neked való.

Várlak téged is nagy szeretettel.

Namaste.

Lenkefi Mónika.