Összecsaptak a fejed felett a hullámok? Megoldhatatlannak tűnő gondok és problémák sorozata az életed? Úgy érzed, hogy irányíthatatlanul sodor egyre mélyebbre és mélyebbre egy külső erő, és a nehézségek ledarálnak? Nos, ha így gondolod – akkor így is lesz.
A gondolataid határozzák meg az életed
Te is – mint mindannyian – arra vagy programozva, hogy állandóan agyalj valamin – merengsz a múlt hibáin, aggódsz, idegeskedsz a jövőd miatt, folyamatosan keresed, hogy mi az, ami veszélyt vagy fenyegetést jelent a számodra. Ennek következtében a gondolataid mintegy 80 %-a negatív töltettel rendelkezik – ami jelentős hatással lesz az érzelmi állapotodra, a mindennapjaidra,a teljesítményedre, a kapcsolataidra, és az egészségedre is. Akárhogy gondolkodsz magadról és a téged körülvevő problémákról, ezen gondolataid fogják meghatározni a lelkiállapotodat, és ezen keresztül az egész életedet. Soha nem a körülmények, és a problémák – hanem az ezekkel kapcsolatos gondolataid, és reakcióid lesznek azok, amelyek eldöntik életed alakulását.
Ha sötéten látod a helyzetedet
A pesszimizmus rejtett programként fut a lelkedben – ezt a mintát láttad, erre vagy hajlamos, ezt tanultad, a negativizmust veszed természetesnek. Te is érzed, Te is tudod, hogy ez így nem jó, és a saját érdekedben változtatnod kell. Első lépésként fontos felismerned, hogy jórészt a szocializációd, a követett mintáid láttatják veled az életedet olyannak, amilyen: hiszen te magad adsz minden történésnek pozitiv vagy negativ előjelű jelentést. A kialakult életszemléleted tanulás eredménye, ami ebben az esetben kifejezetten jó hír, mert bármikor módosítható, felülírható – és önképzéssel új tudást sajátíthatsz el.
Itt nem az irreális “hurráoptimizmus” eléréséről van szó, amely szerint kizárólag pozitív dolgokra lenne szabad gondolnod, nem lehetnének negatív érzelmeid, fájdalmaid, sőt még súlyos krízishelyzetekben sem engedheted meg ezeket magadnak , mert mindez csak a valóság szélsőséges torzításával, és súlyos mértékű érzelmi elfojtásokkal jöhetne létre, ami semmiképpen nem tenne jót. A negatív gondolataid olyan negatív érzelmeket szülnek, amelyek beszűkítik a cselekedeteidet is. Viszont, ha fokozatosan változtatsz azon a nézőpontodon, ahonnan eddig a világot szemlélted, akkor felépítheted a saját belső erőforrásaidat, jobb lesz a kedved, barátságosabbá, érdeklődőbbé. kreatívabbá, nyitottabbá válsz. Az életszemléleted pozitivabbá tétele sokkal inkább a saját belső világod és a gondolataid fokozatos átformálását jelenti.
10 jó tanács hogyan válts életszemléletet fókuszálás segítségével
-
- Értékeld az értékeidet! – sajnos hajlamos vagy arra, hogy kitüntetett figyelmet szentelj azoknak a dolgoknak, amelyek rosszul működnek az életedben vagy éppenséggel hiányoznak belőle. Ezzel szemben gyakran megfeledkezel az értékeidről. Értékeld az értékeidet – fókuszálj rájuk, és meríts erőt belőlük!
- Szabadulj meg a fejlődésedet hátráltató sémáktól! – a szüleidtől örökölt nézetek nem feltétlenül kell hogy irányítsák az életed. Ami jó – tartsd meg, ami nem azokon változtass! Alakíts ki olyan saját reális látásmódot, ami jobbá teszi a mindennapjaidat!
- Légy objektív: a probléma tényleg létezik? – ugyanis a legtöbb gond sokszor csak a fejedben létezik. Félsz az ismeretlentől, aggódsz és szorongsz a rád váró lehetséges problémáktól, előrevetítve a lehető legrosszabb forgatókönyvet. Minek harcolsz olyasmi ellen, ami meg sem történik?
- Élj a krízis nyújtotta előnyökkel! – a krízis figyelmeztető jele annak, hogy nem jó úton haladsz. A kérdés csak az, hogy hajlandó vagy e ezt tudomásul venni , tanulni belőle, és kilépni a szenvedést okozó helyzetből? Közelíts konstruktivan a problémához – vond le a következtetéseket, és lépj időben!
- Távolodj el önmagadtól! -próbáld meg egy külső szemlélődő tekintetével szemrevételezni magad és a problémáidat. Mit tanácsolnál egy idegennek hasonló helyzetben?
- Reagálj helyesen a történésekre! –a legtöbb esemény semleges – Te cimkézed fel jónak, vagy rossznak. Alapszabály: amin tudsz változtass, ami rajtad kívül áll fogadd el. Késik a buszod, és emiatt borul a napirended? Ahelyett, hogy idegeskedsz, inkább ülj le egy padra és tervezd meg a hétvégi menüt!
- Fókuszálj és eredményesebbé válsz! – ha képes vagy a figyelmed tudatosan azokra a dolgokra fordítani, ami előrébb visz, és nem hagyod magad állandóan kizökkenteni, sokkal eredményesebbek lesznek a napjaid.
A fókuszálás segít:
-
-
-
- a jelenre koncentrálni
- az élet apró örömeit észrevenni
- a kapcsolataidat tartalmasabbá tenni
- mindig csak és kizárólag arra figyelni amit éppen csinálsz( igy nem aprozódol szét)
- cselekvésközpontúvá válni
-
-
8. Fókuszálj tudatosan a jóra! – a negativitásnak mérgező hatása van, ami kihat az egész életedre. Ezért válogasd meg milyen negativ ingereket engedsz be a mindennapjaidba (Tv, hírportálok, közösségi oldalak).
9. Bánj megfontoltan a szavakkal! – tízszer károsabb a mentális jólléted szempontjából, ha egy negatív gondolatot szavakba is öntesz – ne bocsájtkozz önbeteljesítő jóslatokba.
10. Légy optimistább, bízz magadban, és ne rettenj meg a kudarctól ! – a kudarc az élet része, – ha nézőpontot váltasz, akkor lesz erőd ahhoz, hogy aktívan befolyásold az eseményeket, és képes légy bármivel megbirkózni.
