Ha egy jóga vagy fitnesz oktatóval beszélsz, egész biztosan azt fogja neked javasolni, hogy egész évben, évszakra való tekintet nélkül tartsd fejben a testmozgás fontosságát és ugyanakkor vedd figyelembe az aktuális időjárási körülményeket, az adott évszak jellemzőit is. Egész évben érdemes azonban ügyelni arra is, hogy a statikus mozgásformák mellett, illetve a test egyoldalú megterhelését […]
Hogyan jógázzunk nyáron? Read More »
A jó idő, a tavasz beköszöntével egyre többet vágyunk a szabadba, de vajon ideális tér-e a természet, a „külvilág” a jógázásra a megszokott belső terekkel szemben? Röviden: igen, de mielőtt még belevágnánk vegyük figyelembe a sajátos, elsősorban a személyiségjegyeinkből adódó igényeinket, hogy a jóga valóban nekünk és rólunk szóljon.
Szabadban vagy otthon jógázzak? Read More »
Annak ellenére, hogy a szorongás egy hétköznapi stressz-reakció, a szorongás állandó állapota vagy a túlzott mértékű szorongás a szorongásos zavar elsődleges tünete. A szorongásos rendellenességek meglehetősen gyakoriak, a felnőttek körülbelül 18 százalékát érintik. Okai valószínűleg genetikai, környezeti, pszichológiai, fejlődési tényezőkben és ezek kombinációjában keresendők.
A jóga, csikung és a meditáció szorongás-csökkentő hatásai Read More »
Sokakban él az a téveszme, hogy a jóga gyakorlása valamiféle különleges, emberfeletti képességet követel. A jóga helyes gyakorlását a természetessége adja. Nem követel meg természetellenes mozgást. Éppen ellenkezőleg: a természetes mozgáshoz vezet vissza. A jóga légzőgyakorlatai segítenek visszatérni a velünk született természetes légzéshez. A jógához tehát nem kell többel rendelkeznünk, mint a születéskor magunkkal hozott
15 tipp abszolút kezdő jógázóknak… Read More »
Mielőtt megkezdenéd a gyakorlatokat fontos, hogy a tested készen álljon a jógára és, hogy a környezetedben megteremtsd számára ehhez a megfelelő körülményeket. Fontos, hogy ne legyen leterhelve a belsőd sem szellemi, sem testi téren. Ha a tested éppen az ebéd feldolgozásával van elfoglalva, nem követelhetsz meg tőle gyors figyelemváltást. A jóga gyakorlatok előtt már ne
Hogyan készülj fel egy online vagy élő jóga órára Read More »
A jóga, csikung és a meditáció testre, elmére és lélekre gyakorolt pozitív hatásai egyre inkább a kutatások középpontjába kerülnek már a legnevesebb nyugati egyetemeken is. A közelmúltban a Medical News Today számos olyan kutatásról számolt be, amelyek a jóga, csikung és a meditáció előnyeit igazolták, beleértve a kognitív leépülés elleni és a genetikai tényezőkre gyakorolt
Az úgynevezett insomnia olyan alvászavar, amelyet az elalvás, az alvás, a túl korai ébredés és/vagy az ébrenlét közbeni fáradtság jellemez. Az akut álmatlanságot általában stressz, hormonális változások és/vagy érzelmi problémák okozzák. Szerencsére a jóga stressz csökkentő, megnyugtató és természetes kiegyensúlyozó hatásai tökéletes megoldást jelentenek az enyhe és akut álmatlanságra, valamint az általa kiváltott jó alvási
Hogyan kezeld álmatlanságodat rendszeres jógagyakorlással… Read More »
Számtalan téveszme él az emberekben, ami miatt ódzkodnak a jógától. Mi most segítünk ezekről lerántani a leplet és rávilágítani ezek valótlanságára. A jóga vallás A jóga nem vallás, hanem életfilozófia. Nyilván magad is észrevetted már, hogy a keleti életfilozófiákban a testi és lelki gyakorlatok szorosan összetartoznak, nem szokás a test és a szellem olyan éles
5 téveszme, ami miatt nem kezdted még el a jógázást Read More »
Kétfajta ember létezik: az egyik csoportba tartoznak azok, akik vágynak az egyéni fejlődésre, növekedésre, a másikba pedig azok, akik nem. A besorolást úgy is el lehet végezni, hogy az egyik csoportba tartoznak azok, akik jógáznak, a második csoportba pedig azok, akik nem.
Miért NE jógázz vagyis 10 nyomós érv a jóga ellen… Read More »
…de sosem merted megkérdezni… Hogy miért éppen 2×9, vagyis 18? Azért, mert a 18-as számnak és testvéreinek, a 108-nak és az 1008-nak, különös jelentőséget tulajdonítanak a buddhizmus gyakorlói. Buddha születése után 108 brahmant hívtak meg a névadó ünnepségre.
2×9 alapvető dolog, amit kezdőként tudnod kellene a jógáról Read More »
Vannak dolgok, melyek nem változnak: ebben az évben is ugyanolyan érvényesek, mint az előzőben és jövőre is ugyanolyan érvényesek lesznek mint most. Éppen ezért nem árt őket újra és újra felidézni, megerősíteni, átismételni, bevésni.
5 hasznos tipp a jógagyakorláshoz Read More »
Jógázni elkezdeni sohasem késő, még 50 felett sem, de természetesen nem mindegy, hogy milyen iskolát, irányzatot választ az ember, és az is rendkívül fontos, hogy a fizikális korlátait fokozottan figyelembe vegye a gyakorláskor.
A jóga gyakorlása 50 év felett… Read More »
