Kisgyerekként teljesen természetes, hogy amint kinyitjuk a szemünket, máris teszünk-veszünk, tele vagyunk energiával. Felnőtt korban azonban már ritkábban fordul elő, hogy olyan igazi „ide nekem az oroszlánt is” érzéssel ébrednénk és vágnánk neki az előttünk álló napnak.
Bár a kicsattanó életerő, a belülről fakadó vitalitás halványulhat, néha pedig szinte alig észrevehetően van csak jelen, nem törvényszerű, hogy enerváltan teljenek a napjaink. A vitalitás „újratölthető”, visszaszerezhető.
Mindnyájan tapasztaltunk már olyat, hogy nehezebben megy a munka, hogy hiába akarunk valamit megtanulni, egyszerűen nem „fog az agyunk”, vagy hogy gondot okoznak még olyan tevékenységek is, amelyeket máskor könnyen és gyorsan végzünk.
Élet. Erő. Egészség: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
Ilyenkor szeretjük az időjárásra fogni a dolgot: túl meleg van, túl hideg van, jön a vihar és hasonlók. Aztán – bár nem a legjobb megoldás – pár kávéval igyekszünk túlélni az adott napot abban a reményben, hogy ez csak átmeneti dolog, és másnap már újra tele leszünk energiával.
De mit tehetünk, ha mégsem így történik? Csodaszerek természetesen nincsenek, nincs életerő-pirula vagy vitalitás-elixír, ami egy szempillantás alatt újra energiával töltene fel minket, még ha időnként ezt is sugallják a ránk zúduló reklámok.
Több neves pszichológus is azt mondja, hogy vannak vitalitásgenerátoraink, természetes életerő-fejlesztőink: olyan erőforrások, amelyek minden ember rendelkezésére állnak, csak tudatosítanunk kell ezek jó közérzetet adó hatásait.
A vitalitásgenerátorok széles skálájából a kacagást (mosolyt, nevetést, humort, optimizmust), a kocogást (fizikai aktivitást) és az érintést (a testi-lelki kontaktusképességet) emelhetjük ki elsősorban és folytathatjuk a sort még néhány egyéb ötlettel, melyek könnyedén segíthetnek életerőnk visszaszerzésében.
Élet. Erő. Egészség: Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
9 egyszerű tipp vitalitásunk megőrzésének érdekében
- Tegyük az életünket szervezettebbé, rangsoroljuk a teendőinket fontosság és sürgősség szempontjából. Nézzük meg azt is, hogy a telezsúfolt naptárunkban vannak-e olyan feladatok, amelyeket bátran átadhatunk másnak.
- Szánjunk időt és energiát a családi és baráti kapcsolataink ápolására, legyünk olyan emberek társaságában, akik töltenek bennünket, olyan közösségben, ahol igazán jól érezzük magunkat.
- Keressünk olyan tevékenységet, hobbit, amelyet szívesen végzünk, amibe teljesen bele tudunk feledkezni.
- Lépjünk ki a komfortzónánkból, fedezzünk fel új dolgokat, új embereket, merjünk elindulni egy olyan úton, amellyel már régóta kacérkodunk.
- Amennyire csak tudunk, étkezzünk egészségesen, ne terheljük a túl szervezetünket nehezen emészthető ételekkel, üres kalóriabombákkal. Részesítsük előnyben az idénynek megfelelő, friss zöldségeket és gyümölcsöket.
- Fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, teremtsük meg ennek a feltételeit magunk körül.
- Vegyük észre az élet olyan apró gyönyörűségeit, amelyek nap mint nap körülvesznek bennünket.
- Arra koncentráljunk, amit szeretnénk, ha megtörténne: ha úgy indulunk egy napnak, hogy az sok jót tartogat, valószínűleg úgy is lesz.
- „Use it or lose it” – azaz használd vagy elveszíted, mondja egy angol szólás. Elevenítsünk fel olyan dolgokat, amelyek korábban töltöttek, korábban örömet, energiát adtak – így nem vesznek a feledés homályába, és talán most is ugyanazt a hatást érjük el velük.
- A rendszeres jóga, a relaxáció és a meditáció igazi vitalitás-generátor! Segít megérteni a testi, lelki szellemi folyamatainkat, segít a mindennapi egyensúly megteremtésében, az egészség megőrzésében, kiváló stressz-oldó, ráadásul még öregedés gátló hatású is. Éljünk vele!
