Miért olyan fontos az egyensúly megőrzése? Az egyensúlyod nem pusztán „ügyesség”. Ez adja a biztonságos lépés érzését a járdán, a stabilitást a lépcsőn, és a bátorságot, amikor sietsz, fordulsz, nyúlsz valamiért. Ahogy telik az idő, az idegrendszered, az érzékelésed és az izomerőd finoman változik és észrevétlenül nőhet az elesés kockázata. A jó hír: az egyensúlyodat […]
Egyensúlyfejlesztés 50 felett avagy a szabad mozgás ára… Read More »
Gerincterápiás Tanfolyam indul teljesen kezdőknek Budapesten Lenkefi Mónika szervezésében. A részletekért kattints most IDE. A gerincfájdalom világszerte a munkaképtelenség egyik vezető oka. A WHO becslése szerint közel 600 millió embert érint, és a felnőttek több mint 70%-a tapasztal élete során derék- vagy nyakfájdalmat. A háttérben legtöbbször mozgáshiány, hibás testtartás és rosszul rögzült mozgásminták állnak, amelyek
A fájdalomtól a szabadságig, avagy 2 nap, ami megváltoztatja az életedet… Read More »
A mai ülő életmód, a monitortól görbülő vállak és az állandó stressz kombinációja legalább annyira kikezdi a gerincünket, mint a múlt évtizedek fizikai túlterhelései. Ha unod már a rövid távú „tünetkezelést” (egy fájdalomcsillapító, egy egyszeri masszázs), és valódi, tartós javulást szeretnél — mozgásban, komfortban és életminőségben — akkor egy jól felépített, gyakorlatorientált kétnapos gerincterápiás tanfolyam
Sokan nem tudják, de az egészségről alkotott tévhitek 50 felett sokkal veszélyesebbek, mint maguk a betegségek. Őszintén: hány embert ismersz, aki… nem mer erősítő gyakorlatokat végezni, mert azt hiszi, ebben a korban már nem való neki kihagy étkezéseket, hogy karcsú maradjon, aztán állandóan fáradt úgy gondolja, hogy a rossz alvás egyszerűen a kor velejárója Túl
3 klasszikus tévhit az öregedéssel kapcsolatban és mit tehetsz ellene… Read More »
Biztos vagyok benne, hogy te sem túlélni szeretnéd ezt az életszakaszt, hanem visszavenni az irányítást. Erről szól ez a blogbejegyzés. 4 pillér, amelyre biztosan támaszkodhatsz Rendszeres mozgás – tempós séta, jóga, csikung, kerékpár vagy úszás Táplálkozás – elegendő fehérje, sok zöldség és rost, jó zsírok, teljes értékű szénhidrátok Alvás és stresszkezelés – esti lecsendesítés, légzés,
Változókor – hogyan vedd vissza az irányítást természetes módszerekkel… Read More »
Téged is gyötör a derék és gerincfájdalom, a nyakmerevség? Nehéznek tartod a saját testsúlyos jóga gyakorlatokat? Olyan mozgásformát keresel, ami kíméli és gyógyítja a gerinced? Gerincterápiás Tanfolyam indul teljesen kezdőknek Budapesten 2025. november 22-én és 23-án. A részletekért kattints most IDE. Amikor hát- vagy derékfájdalom jelentkezik, te is gyakran az interneten keresgélsz „gerinctorna” gyakorlatokat. Letöltesz
A menopauza az utolsó természetes menstruációt követő 12 hónap után tekinthető beálltnak. Biológiai oka, hogy a petefészkek tüszőkészlete elfogy, az ösztrogéntermelés lecsökken, a ciklusok egyre ritkábbak és anovulatórikusak, majd megszűnnek. A menopauzát megelőző, több évig tartható átmeneti szakasz a perimenopauza, a menopauza utáni életszakasz a posztmenopauza. Kik és mikor érintettek? A természetes menopauza leggyakrabban 45–55
Menopauza: hogyan alakul ki, kiket érint… Read More »
Többször belefogtál a meditációba és feladtad? Nehezen tudod lecsendesíteni a gondolataidat? Nincs rá időd? Idősebb vagy, de megpróbálnád? Meditációs tábor indul kezdőknek és újrakezdőknek. A részletekért kattints most IDE. „A négy nap alatt végre abba tudtam hagyni a folyamatos pörgést. A tábor után már egyből jobban aludtam, és a vérnyomásom is lejjebb ment.” – Teréz,
Miért érdemes részt venni egy meditációs táborban 50 éves kor felett? Read More »
Összeállítottam neked egy különleges tanfolyamot, Térdgyógyítás Mozgásterápiával címmel. A tanfolyam azonnali segítségedre lesz abban, hogy helyreállítsd a szervezeted kibillent egyensúlyi állapotát. A tanfolyamot a következő néhány napban 50%-os akciós áron vásárolhatod meg: gyakorlatilag egy 1 órás gyógytornász konzultáció áráért! A további részletekért, kattints most IDE. A térdízület az egyik leggyakrabban sérülő és legjobban megterhelt ízület. 40
A térdgyógyítás 4 természetes módszere… Read More »
Összeállítottam neked egy különleges tanfolyamot, Térdgyógyítás Mozgásterápiával címmel. A tanfolyam azonnali segítségedre lesz abban, hogy helyreállítsd a szervezeted kibillent egyensúlyi állapotát. A tanfolyamot a következő néhány napban 50%-os akciós áron vásárolhatod meg: gyakorlatilag egy 1 órás gyógytornász konzultáció áráért! A további részletekért, kattints most IDE. Ma 5 újabb térdgyógyítással kapcsolatos tévhitet vizsgálunk meg. 1. Ha valaki már
Fájdalomcsillapítás természetes módszerekkel… Read More »
Összeállítottam neked egy különleges tanfolyamot, Térdgyógyítás Mozgásterápiával címmel. A tanfolyam azonnali segítségedre lesz abban, hogy helyreállítsd a szervezeted kibillent egyensúlyi állapotát. A tanfolyamot a következő néhány napban 50%-os akciós áron vásárolhatod meg: gyakorlatilag egy 1 órás gyógytornász konzultáció áráért! A további részletekért, kattints most IDE. „A rendszeres nordic-walking közben mindig fájt a térdem, de a tanfolyam
5 újabb tévhit a térdgyógyítással kapcsolatban… Read More »
“Három hét csikung gyakorlás után már fájdalom nélkül sétálok a közeli ligetben.” – Zoltán, 62, Szarvas Miért fáj a térded? Ahogy telnek az évek, a térded naponta több ezer ütődést nyel el. Ez óriási terhelés, ezért a leggyakoribb gondok: Porckopás (artrózis) – a porc elvékonyodik, a csontok dörzsölődnek, emiatt reggel merevnek érzed a térded, és
Fáj a térded? Egy egyszerű gyakorlatsor, ami gyorsan segít ha baj van… Read More »
