A fejfájás időről időre sokunk életét megkeseríti. A leggyakoribb az úgynevezett tenziós fejfájás, ami tompa fájdalommal jár, és szinte abroncs szorításaként érzékeljük a fejünkben. Bizonyos időközönként sokan szenvednek migréntől, más a frontokra érzékeny.
Fájhat a fejünk különböző betegségek velejárójaként, és akkor is, ha feszültek, stresszesek vagyunk, ha erős teljesítménykényszer alatt állunk, vagy ha a problémáinkat nem ott látjuk, ahol valóban jelentkeznek, hanem „áttoljuk” a fejünkbe.
De javíthatunk a helyzetünkön.
Amikor a fejfájás megnehezíti az életünket, érdemes utánajárni annak, hogy vannak-e szervi okai, áll-e valamilyen betegség, vérnyomás-probléma a háttérben, nem túl feszes-e a nyakunk, vállunk. Az olyan magától értetődő dolgot is gondoljuk át, hogy iszunk-e elegendő vizet.
„Szeget üt a fejébe. Azt sem tudja, hol áll a feje. Elveszti a fejét. Megmossák a fejét. Fejébe szállt a dicsőség. Verd ki a fejedből. A saját feje után megy. Benőtt a feje lágya. Töri a fejét. Fejjel megy a falnak” – és még hosszan sorolhatnánk azokat a szólásokat, amelyek középpontjában a fejünk áll.
Rendszeres mozgás, kevesebb fejfájás. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
Ezek a szólások részben le is képezik, hogy a betegségeken túl, mi minden miatt főhet és fájhat a fejünk.
Ha szervi okok nincsenek, erős lehet a gyanú, hogy lelki problémáink, fel nem dolgozott, meg nem oldott ügyeink állnak a fejfájás hátterében. Amikor nehezen ismerjük fel, vagy nehezen fejezzük ki érzelmeinket, azok gyakran fejfájás formájában törnek utat maguknak.
Nehéz beismerni, ha szorongunk valamitől, ilyenkor is „kisegíthet” a fejfájás, amit könnyebb felvállalni a környezetünk előtt. Szintén jöhet egy erős fejfájás akkor, ha nem tudunk nemet mondani a sokadik feladatra, a túlórákra, ha túl sok a stressz az életünkben és nem szánunk magunkra elegendő időt.
Rendszeres mozgás, kevesebb fejfájás. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
Hogyan ne fájjon a fejünk?
- Tisztázzuk az okokat, járjunk utána, hogy vannak-e szervi okok a háttérben.
- Figyeljük meg, hogy mikor jelentkeznek leginkább a tünetek. Ha főként stressz esetén, akkor a megfelelő stresszkezelés elsajátítása segíthet hosszútávon, ehhez nyugodtan kérjük szakember segítségét.
- Tudatosítsuk magunkban, hogy a fájdalomcsillapítók csak a tüneteinket enyhítik, az alapproblémánkat nem oldják meg.
- Tanuljuk meg felismerni és kifejezni az érzéseinket.
- Mozogjunk rendszeresen, tartózkodjunk szabad levegőn, szánjunk időt magunkra, olyan tevékenységekre, amelyektől cseppet sem fáj a fejünk, amelyek örömmel töltenek el.
- Jógázzunk, relaxáljunk, meditáljunk. A rendszeres jógázás jó út a nyak- és vállproblémák enyhítéséhez, a megfelelő légzéstechnika elsajátításához. A relaxáció és a meditáció amellett, hogy erősíti az immunrendszert, segít a szervi és a mentális problémáink gyógyításában is. Vannak olyan speciális jógagyakorlatok, amelyek kifejezetten a fejfájás enyhítésére szolgálnak.
