Vitathatatlan tény, hogy nagyon sok ember küzd a hátfájdalom okozta nehézségekkel. Legyen szó szellemi tevékenységet vagy fizikai munkát végző személyről, egy bizonyos kor után felbukkannak a panaszok, és maga a fájdalom is kínzó erővel törhet rá bárkire. Van, akinél mindenféle kezelés nélkül hamar elmúlnak a panaszok, de olyan személy is akad, aki sok kezelést a […]
4 egyszerű otthon végezhető gyakorlat hátfájdalom ellen Read More »
Teljesen mindegy, hogy mitől szaladtak fel rád a plusz kilók: édesszájú vagy, megcsaltak, depressziós voltál, nem tudtál ellenállni a kísértésnek, keveset mozogtál, babát vártál. Lényegtelen a miérteket keresni – mert ha a súlyfelesleg miatt rosszul érzed magad a bőrödben – mindenképpen tenni fogsz azért, hogy változtass ezen a helyzeten.
13 tipp, hogyan fogyj le a jóga segítségével Read More »
Ősz van: hűvös reggelek, nehezen melegedő nappalok, korai sötétedés jelzi, hogy lassan, de biztosan közeleg a tél. Az eső áztatta napok után néha még bágyadt napsütéssel ajándékoz meg a természet, de ha nem vagy elég óvatos bizony próbára teheted az immunrendszered működését, ami jó esetben kifogástalanul végzi a dolgát.
Hogyan készítsd fel a szervezetedet a télre? Read More »
A testmozgás mindenféle emberi kapcsolatokra pozitív hatással van, sőt képes azokat meg is javítani. A testedzés csökkenti a stresszt, így sokkal több lesz az energiád, illetve sokkal nyugodtabb is leszünk, amely kihat az emberi kapcsolataidra is – legyen szó munkatársakról, barátokról vagy éppen családtagokról. A rendszeres testmozgás endorfin hormonokat szabadít fel a szervezetben, vagyis ezektől
A testmozgás hatással van az emberi kapcsolatokra is Read More »
Akármilyen edzésről is legyen szó, mindenképpen jót teszel vele az izmaidnak és az alakodnak. Hiszen a rendszeres edzések nagyon szépen átformálják és karcsúsítják a testet, illetve az izmok erősebbé és szemmel láthatóvá válnak. Azt már eddig is tudhattad, hogy a rendszeres mozgás endorfin hormonokat szabadít fel az emberi testben. Ezek az úgynevezett boldogsághormonok, amelyek elégedetté
A rendszeres testmozgás fitten tartja az elméd is Read More »
Lassan itt a tél, egyre többet esik az eső, egyre hidegebb van, egyre hamarabb besötétedik. Ilyenkor még azok az emberek is hajlamosabbak a szomorúságra, akik egyébként vidám természetűek. Az őszi, téli depresszió azonban elkerülhető, mégpedig megfelelő táplálkozással. Egyes táplálékok ugyanis nagyon pozitívan hatnak az emberi szervezetre és hangulatfokozó hatással bírnak. Lentebb olyan ételekről olvashatsz, amelyektől
6 táplálék, ami elűzi a stresszt még ilyen esős időben is Read More »
A túlsúly megnehezítheti egyes feladatok végrehajtását, de léteznek olyan bevált gyakorlatok, amelyek az edzést sokkal könnyebbé tehetik a túlsúlyos hölgyek számára. Sokan ezért sem mernek elmenni az edzőterembe, de általában nem az edzés nehézsége, hanem a kinézetük miatt aggódnak az elhízott nők és férfiak. Próbáld azonban legyűrni a félénkséged, mert senki sem fog kinevetni, ha
A plus size méret nem lehet az edzések akadálya Read More »
Ha valakinek gyenge a vérkeringése, ez lassítja vagy blokkolja a véráramlást. Ez azt jelenti, hogy a sejtek és a szervek nem jutnak elegendő oxigénhez és tápanyaghoz. Amennyiben valakinek nem megfelelő a keringése, úgy zsibbadást érezhet a kezeiben és a lábaiban. A láb el is színeződhet, lehet kék színű, de teljesen fehérré is válhat.
Hogyan javíthatod a keringésedet? Read More »
A táplálkozás olyan élettevékenység, amelynek során biztosítod a szervezeted felépítéséhez szükséges anyagokat és az egyéb élettevékenységeidhez szükséges energiát. Az elfogyasztott étel rövid és hosszú távon egyaránt kihat a mentális és lelki állapotodra – így a táplálékaid minősége befolyással van az életed minőségére. Ha helytelenül étkezel – nagy mennyiségben egészségtelen ételeket eszel, vagy minőségileg hiányos az
10 egészséget romboló étel Read More »
Amikor csonttörésről, csontritkulásról van szó, akkor sokan csak legyintenek, hogy ez velük úgysem fordulhat elő. Pedig aki nem foglalkozik csontjai egészségével, vagyis nem mozog eleget és nem fogyaszt csonterősítő táplálékokat és betölti a negyvenedik, illetve az ötvenedik életévét, számíthat rá, hogy a csontritkulás réme őt is fenyegetni fogja.
Csonterősítés minden életkorban Read More »
Emlékszel még arra amikor az óvodában a szomszéd Katika széttépte a rajzodat, és Te mérgedben-sérelmedben vigasztalhatatlanul sírtál miatta? És arra is emlékszel, hogy 10 perc múlva már önfeledten játszottatok tovább mintha mi sem történt volna? Nos ez volt az a spontán elengedés – amikor pillanatok alatt képes voltál túllépni az egészen – amit felnőttként már
A jógikus légzés és az elengedés összefüggései Read More »
A megfelelő testmozgás mint program, akár a teljes életet is biztosítani tudja a cukorbeteg személyeknek. Hiszen a testmozgással lehet szabályozni a vércukorszintet, javítani az inzulinérzékenységet és még a hosszú távú cukorbetegséghez kapcsolódó szövődményeket is el lehet kerülni, például a szív- és érrendszeri betegségeket.
Testedzési formák cukorbetegeknek Read More »
