Blog

A szarkopénia (izomtömeg-csökkenés) az öregedés természetes velejárója, de a folyamatot számos tényező befolyásolhatja, például az életmód, a táplálkozás, egyes betegségek, valamint a mozgáshiány. A csökkenő izomtömeg és -erő nem csupán általános gyengeséghez vezethet, hanem kihatással van az egyensúlyozásra és a koordinációra is. A következőkben bemutatjuk, hogyan függ össze a szarkopénia az egyensúlyvesztéssel, milyen tudományos kutatások […]

Hétvégi Izomerősítő Csikung Tanfolyam indul május közepén. A tanfolyamra 2025.04.30-ig 10% kedvezménnyel regisztrálhatsz. A kedvezményes kupon elnevezése: BCS10 A szarkopénia az izomtömeg és az izomerő fokozatos csökkenése, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik. Bár a folyamatot teljesen megállítani nem lehet, sokat tehetsz azért, hogy lelassítsd és minél tovább megőrizd az erődet és a mozgékonyságodat. Ebben a

Tudatos Jelenlét- Bölcsességek – Boldogság

Tudatos Jelenlét – Meditációk – 1 perces meditáció

Tudatos Jelenlét – Jógapózok – Csónak póz

A szarkopénia egy olyan folyamat, amely során az életkor előrehaladtával fokozatosan veszítesz az izomtömegedből és az izomerődből. Ez a jelenség természetes része az öregedésnek, de nem kell beletörődnöd. Ha tudod, mi okozza, és mit tehetsz ellene, jelentősen lassíthatod a folyamatot, sőt, akár vissza is fordíthatod bizonyos mértékig. Mi okozza a szarkopéniát? Hormonális változások – Az

1. A párkapcsolati elégedettség és az egészség összefüggése A támogató kapcsolatok sokkal jobban előrejelzik az egészséget időskorban, mint bármilyen szokásosan mért mutató — legyen az koleszterinszint, vérnyomás vagy bármi más. Tehát ahogy öregszel, a kapcsolataid mélysége és minősége jelentős hatást gyakorol a testi jóllétedre. 2. A magány halálos 2023-ban Vivek Murthy, az Egyesült Államok tiszti

1. Először magadon segíts: tedd fel a saját „oxigénmaszkodat”, mielőtt másoknak segítesz… Ha feláldozod a saját lelki egyensúlyodat, hamar kimerülsz, és nem tudsz valódi támogatást nyújtani másoknak. Ha te magad rendben vagy, jobban tudsz adni is. 2. Minden héten gondold át, miben fejlődtél – ismerd fel a saját előrelépésedet… Tudatosítsd magadban, mit sikerült jobban csinálnod,