Tudatos Jelenlét Bölcsességek – A jóga és a jelen pillanata…
A jóga és a jelen pillanata…
Tudatos Jelenlét Bölcsességek – A jóga és a jelen pillanata… Read More »
9 ésszerű tipp, miért érdemes elkezdened a csikung gyakorlást még ma…
A csikung (qi gong) egy ősi kínai gyógyító és mozgásforma, amely az energiák harmonizálására és az egészség helyreállítására törekszik. Ez a gyakorlat számos előnyt kínál számodra a modern, stresszel teli világban, mind testi, mind lelki szinten. Nézzük meg részletesen, miért érdemes megismerkedned a csikunggal, és hogyan segíthet a mindennapokban. 1. Stresszkezelés és mentális kiegyensúlyozottság A
9 ésszerű tipp, miért érdemes elkezdened a csikung gyakorlást még ma… Read More »
Tudatos Jelenlét Bölcsességek – Elme és Lélegzet
Tudatos Jelenlét Bölcsességek – Elme és Lélegzet
Tudatos Jelenlét Bölcsességek – Elme és Lélegzet Read More »
Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Visszaszámlálás
Ez a gyakorlat bizonyítottan segít az elalvásban.
Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Visszaszámlálás Read More »
A tudatos stresszkezelés és a mozgás összefüggései – a jóga, csikung és egyéb mozgásformák gyakorlásának szerepe a mindennapokban
A modern élet egyik legnagyobb kihívása a stressz hatékony kezelése. A folyamatos rohanás, a végtelennek tűnő feladatok állandó nyomása komolyan megterheli a szervezetet, mind testi, mind lelki szinten. A mozgás, különösen a tudatos mozgásformák, mint a jóga és a csikung, kulcsfontosságú szerepet játszanak a stressz kezelésében, és hozzájárulnak a harmonikus életvitel kialakításához. Vizsgáljuk meg részletesen
A tudatos jelenlét testi és lelki előnyei a mindennapokban…
Mi is a tudatos jelenlét? A tudatos jelenlét (vagy mindfulness) a figyelem szándékos, ítélkezésmentes fókuszálása a jelen pillanatra. Ez nem csupán a figyelem tudatos irányítását jelenti, hanem azt is, hogy teljes elfogadással és nyitottsággal tekintesz arra, ami itt és most történik. A lényeg az, hogy megéld és észrevedd a pillanatot anélkül, hogy automatikusan reagálnál rá,
A tudatos jelenlét testi és lelki előnyei a mindennapokban… Read More »
Végigélni avagy a hosszú, egészséges élet egyetlen titka…
Az egészségben eltöltött évek számának tudatos növelése, más szóval hogyan lehet egy életen át megőrizni a testi és lelki jólétet, a mai életmód egyik legnagyobb kihívása. Dr. Peter Attia Végigélni (Outlive) című könyve részletesen tárgyalja, hogy a megfelelő testmozgás milyen kulcsszerepet játszik ebben. A könyvben Attia nem csupán a hagyományos kardio- és erőnléti edzések előnyeire
Végigélni avagy a hosszú, egészséges élet egyetlen titka… Read More »
Szív küldi szívnek szívesen avagy a szív és érrendszeri betegségek, és a csikung gyakorlásának összefüggései
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte az egyik vezető elhalálozási okok közé tartoznak. Ide soroljuk a szívrohamot, a stroke-ot, az érelmeszesedést és a magas vérnyomást, amelyek gyakran az egészségtelen életmód, a mozgáshiány és a stressz következményeként alakulnak ki. Az orvosi kezelések mellett egyre több kutatás mutat rá, hogy a keleti gyógyászatból származó mozgásformák, például a
Egy gyengéd módszer a fogyás elősegítésére avagy a testsúlycsökkentés és a csikung gyakorlás összefüggései
A testsúlycsökkentés napjainkban sokak számára fontos célkitűzés, amely nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is jelentőséggel bír. Számos módszer és megközelítés létezik a fogyás elősegítésére, a diétáktól kezdve a különféle edzésprogramokig. Egyre többen fordulnak a keleti mozgásformák és meditációs gyakorlatok felé is, mint amilyen a csikung. De hogyan kapcsolódik össze a csikung gyakorlása a testsúlycsökkentéssel? Ebben
Az időskori demencia lassításának módszereiről avagy hogyan támogathatja a mozgás az idősebbek mentális egészségét?
Az időskori demencia napjainkban egyre növekvő probléma, amely az agyi funkciók lassú hanyatlásával jár, és jelentősen befolyásolja az érintettek mindennapi életét. Noha a demenciát teljes mértékben megelőzni nem lehet, számos kutatás kimutatta, hogy bizonyos életmódbeli változtatások, mint a rendszeres mozgás, lassíthatják a tünetek súlyosbodását. Az egyik ilyen mozgásforma a csikung, amely az ősi kínai gyakorlatok
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására…
Manapság sok középkorú hölgy keres meg mozgásszervi panaszokkal. A derék, hát, gerinc, váll, térd vagy izületi problémák a leggyakoribbak ennél a korosztálynál. A legtöbb esetben a panaszok, a stressz enyhítésére, illetve az életminőség javítására a csikung gyakorlást javaslom. A heti kétszeri csikung gyakorlás (már akár 15-20 perc is) különösen hasznos lehet ebben a korcsoportban, mivel
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására… Read More »
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására…
Manapság sok középkorú hölgy keres meg mozgásszervi panaszokkal. A derék, hát, gerinc, váll, térd vagy izületi problémák a leggyakoribbak ennél a korosztálynál. A legtöbb esetben a panaszok, a stressz enyhítésére, illetve az életminőség javítására a csikung gyakorlást javaslom. A heti kétszeri csikung gyakorlás (már akár 15-20 perc is) különösen hasznos lehet ebben a korcsoportban, mivel
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására… Read More »
