Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Visszaszámlálás
Ez a gyakorlat bizonyítottan segít az elalvásban.
Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Visszaszámlálás Read More »
A tudatos stresszkezelés és a mozgás összefüggései – a jóga, csikung és egyéb mozgásformák gyakorlásának szerepe a mindennapokban
A modern élet egyik legnagyobb kihívása a stressz hatékony kezelése. A folyamatos rohanás, a végtelennek tűnő feladatok állandó nyomása komolyan megterheli a szervezetet, mind testi, mind lelki szinten. A mozgás, különösen a tudatos mozgásformák, mint a jóga és a csikung, kulcsfontosságú szerepet játszanak a stressz kezelésében, és hozzájárulnak a harmonikus életvitel kialakításához. Vizsgáljuk meg részletesen
A tudatos jelenlét testi és lelki előnyei a mindennapokban…
Mi is a tudatos jelenlét? A tudatos jelenlét (vagy mindfulness) a figyelem szándékos, ítélkezésmentes fókuszálása a jelen pillanatra. Ez nem csupán a figyelem tudatos irányítását jelenti, hanem azt is, hogy teljes elfogadással és nyitottsággal tekintesz arra, ami itt és most történik. A lényeg az, hogy megéld és észrevedd a pillanatot anélkül, hogy automatikusan reagálnál rá,
A tudatos jelenlét testi és lelki előnyei a mindennapokban… Read More »
Végigélni avagy a hosszú, egészséges élet egyetlen titka…
Az egészségben eltöltött évek számának tudatos növelése, más szóval hogyan lehet egy életen át megőrizni a testi és lelki jólétet, a mai életmód egyik legnagyobb kihívása. Dr. Peter Attia Végigélni (Outlive) című könyve részletesen tárgyalja, hogy a megfelelő testmozgás milyen kulcsszerepet játszik ebben. A könyvben Attia nem csupán a hagyományos kardio- és erőnléti edzések előnyeire
Végigélni avagy a hosszú, egészséges élet egyetlen titka… Read More »
Szív küldi szívnek szívesen avagy a szív és érrendszeri betegségek, és a csikung gyakorlásának összefüggései
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte az egyik vezető elhalálozási okok közé tartoznak. Ide soroljuk a szívrohamot, a stroke-ot, az érelmeszesedést és a magas vérnyomást, amelyek gyakran az egészségtelen életmód, a mozgáshiány és a stressz következményeként alakulnak ki. Az orvosi kezelések mellett egyre több kutatás mutat rá, hogy a keleti gyógyászatból származó mozgásformák, például a
Egy gyengéd módszer a fogyás elősegítésére avagy a testsúlycsökkentés és a csikung gyakorlás összefüggései
A testsúlycsökkentés napjainkban sokak számára fontos célkitűzés, amely nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is jelentőséggel bír. Számos módszer és megközelítés létezik a fogyás elősegítésére, a diétáktól kezdve a különféle edzésprogramokig. Egyre többen fordulnak a keleti mozgásformák és meditációs gyakorlatok felé is, mint amilyen a csikung. De hogyan kapcsolódik össze a csikung gyakorlása a testsúlycsökkentéssel? Ebben
Az időskori demencia lassításának módszereiről avagy hogyan támogathatja a mozgás az idősebbek mentális egészségét?
Az időskori demencia napjainkban egyre növekvő probléma, amely az agyi funkciók lassú hanyatlásával jár, és jelentősen befolyásolja az érintettek mindennapi életét. Noha a demenciát teljes mértékben megelőzni nem lehet, számos kutatás kimutatta, hogy bizonyos életmódbeli változtatások, mint a rendszeres mozgás, lassíthatják a tünetek súlyosbodását. Az egyik ilyen mozgásforma a csikung, amely az ősi kínai gyakorlatok
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására…
Manapság sok középkorú hölgy keres meg mozgásszervi panaszokkal. A derék, hát, gerinc, váll, térd vagy izületi problémák a leggyakoribbak ennél a korosztálynál. A legtöbb esetben a panaszok, a stressz enyhítésére, illetve az életminőség javítására a csikung gyakorlást javaslom. A heti kétszeri csikung gyakorlás (már akár 15-20 perc is) különösen hasznos lehet ebben a korcsoportban, mivel
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására… Read More »
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására…
Manapság sok középkorú hölgy keres meg mozgásszervi panaszokkal. A derék, hát, gerinc, váll, térd vagy izületi problémák a leggyakoribbak ennél a korosztálynál. A legtöbb esetben a panaszok, a stressz enyhítésére, illetve az életminőség javítására a csikung gyakorlást javaslom. A heti kétszeri csikung gyakorlás (már akár 15-20 perc is) különösen hasznos lehet ebben a korcsoportban, mivel
Egy szuper biztos módszer a mozgásszervi problémák javítására… Read More »
4 tipp, hogyan gyógyít idősebb korban is a meditáció…
Sokan úgy gondolják, hogy a meditáció egy modern trend, azonban ez az ősi gyakorlat valójában bármely életkorban elkezdhető, és különösen idősebb korban hozhat jelentős testi, lelki és szellemi előnyöket. A tudományos kutatások egyre inkább alátámasztják, hogy a meditáció hatékony módszer a stressz kezelésére, az általános közérzet javítására és az életminőség fenntartására, különösen az 50 év
4 tipp, hogyan gyógyít idősebb korban is a meditáció… Read More »
A csikung tanfolyamok testi, lelki és szellemi előnyei 50 év felett…
Biztosan észrevetted már, hogy az idő múlásával a tested és lelked is másként reagál a mindennapok kihívásaira. Egy hétvégi csikung tanfolyam remek lehetőség arra, hogy elsajátíts olyan technikákat, amelyekkel könnyebbé, kiegyensúlyozottabbá teheted a mindennapokat. Testi előnyök A csikung gyakorlatai kíméletesek, ugyanakkor rendkívül hatékonyak. Ha úgy érzed, hogy az ízületeid már nem mozognak olyan könnyedén, mint
A csikung tanfolyamok testi, lelki és szellemi előnyei 50 év felett… Read More »
A meditációs elvonulások 8 legfőbb előnye…
A meditációs táborokban való részvétel számos előnnyel jár… Segít a test és a lélek harmóniájának megteremtésében. A meditáció gyakorlása segít az önismeretben és a belső béke megtalálásában. Az elvonulásokon résztvevők közösségbe kerülnek hasonló érdeklődésű emberekkel, akikkel összhangban lehet gyakorolni és tanulni. A meditáció gyakorlásának közösségi aspektusa nagyon fontos, mert segít a kapcsolatteremtésben és a közösséghez
A meditációs elvonulások 8 legfőbb előnye… Read More »
