Úgy gondolom, hogy ha nincs különösebb egészségügyi problémája, akkor nyugodtan elkezdheti a gyakorlatokat. Sok 60 és 70 év feletti, ügyes és kitartó tanítványom van.
Próbálj meg néhány réteg takarót tenni a térd alá. Ne próbáld visszatolnia feneked a sarkadig. Ha van egy kerek ülőpárnád, arra ülj, onnan indítsd a mozdulatot. Lehet nyújtva is a lábad, ha úgy végezhető a gyakorlat. Legvégső esetben, ha van olyan gyakorlat, ami végezhető széken ülve, azt csináld úgy.
Mindenképpen csak ajánlani tudom. Szorongásos tüneteidet csökkentheted a helyes légzés elsajátításával és természetesen a mozgással is. Feküdj a hátadra, tedd a kezed a hasadra és képzeld el hogy egy léggömböt fújsz a hasadba. Orron át hosszú belégzés és még hosszabb kilégzés.
Pánikrohamaim vannak, mennyire való nekem az Online Kezdő Jógatanfolyam? Read More »
Bármilyen mantra vagy relaxációs zene megfelel. A zenék, amiket mi hallgatunk gyakorta: Manish Vyas, Deva Premal, Snatam Kaur, Manose Singh, Krisna Dass. Ezeket az előadókat megtalálod Deezer-en, Spotify-on vagy Youtube-on is.
A kalcium egy nélkülözhetetlen csontépítő tápanyag. Amennyiben valaki nem fogyaszt elegendő kalciumban gazdag táplálékot, úgy különböző tüneteket tapasztalhat meg.
9 tünet, ami kalcium hiányra utalhat Read More »
A Földközi-tenger partvidékén őshonos rozmaring egy illatos örökzöld gyógynövény. Természetesen fűszerként is lehet használni, hiszen íze és illata nagyon jól harmonizál a sült húsokkal. A rozmaring gazdag forrása a B6-vitaminnak, a vasnak és a kalciumnak.
A Földközi-tenger csodás gyógynövénye: rozmaring Read More »
Ha nincsenek fájdalmaid, akkor úgy gondolom, hogy igen, próbáld meg, de így látatlanban, nagyon nehéz pontos tanácsot adni. Végezd a gyakorlatokat nagyon lassan, óvatosan, finoman. odafigyelve. Mindenképpen lassú mozdulatokat javaslok, fordított testtartást, pl. gyertyát vagy fejállást semmiképpen sem.
Köszönöm a kérdést, örülök, hogy felfigyeltél erre. Erről az online tanfolyam keretében beszélek részletesen. A bemelegítésnél az alap gerincmozdulatokat használom, ami azt jelenti, hogy nem kombinált mozdulatokat végzek, hanem egyszerre csak egy mozdulatot.
Nagyon szívesen olvasom a leveleidet, és remek gyakorlatokat is látok, melyek tényleg jól hasznosíthatóak a mindennapi életben. Egy dolog azonban nagyon érdekel. Miért van szükség a gerinc ideális íveit erőszakosan kiegyenesíteni? Pontosítok: A lumbális lordosis ívét minden jógásnál kötelezően kiegyenesíttetik. Ezek a későbbiekben elég fájdalmas elváltozásokat okoznak. Tudnál-e erről nekem bővebben írni?
A gerinc ideális íveiről Read More »
Így látatlanban eléggé nehéz nyilatkozni és személyre szabott tanácsot adni. Általánosságban szólva a jóga a gerinc egészségének helyreállítására és karbantartására való. A helyes gyakorlás fájdalom- és erőlködésmentes, ez mindenkinél más mozgástartományt jelent. A rövid kis videók jók lehetnek arra, hogy ezeket az elveket betartva, az instrukciókat gondosan követve kipróbálja, mi az, amit el tud végezni,
Így látatlanban eléggé nehéz nyilatkozni és személyre szabott tanácsot adni. Általánosságban szólva a jóga a gerinc egészségének helyreállítására és karbantartására való. A helyes gyakorlás fájdalom- és erőlködésmentes, ez mindenkinél más mozgástartományt jelent. A rövid kis videók jók lehetnek arra, hogy ezeket az elveket betartva, az instrukciókat gondosan követve kipróbálja, mi az, amit el tud végezni, és
Jelenleg gyógytornászhoz járok, de mindenképp szeretnék gyógyulásom után jógázni, csak nem tudom, melyik lenne jó az egész testemnek. Persze szeretnék fogyni is, vajon a jóga is karban tart?
A jóga és a gyógytorna kapcsolata Read More »
