Barion Pixel

admin

Vegán vagyok 6 éve, napi 1,5 liter folyadékot fogyasztok. Ennek ellenére mégis hetente hashajtóval indul be a bélműködésem. Milyen gyakorlatot kellene végeznem, hogy beinduljon a bélműködésem? Derekam nagyon fáj, így csak a hasprést tudom csinálni. Válaszát előre is köszönöm.

A vegánság és a folyadékfogyasztás nem közvetlen velejárója a megfelelő bélműködésnek. Különösen akkor, ha  a légzés nem megfelelő, illetve valaki sokat szorong, ezáltal folyamatosan, de észrevétlen feszíti a hasfalat és ide “gyűjti”  a stresszt. Ha rossz a testtartás, márpedig a derékfájás ennek a jele.

Vegán vagyok 6 éve, napi 1,5 liter folyadékot fogyasztok. Ennek ellenére mégis hetente hashajtóval indul be a bélműködésem. Milyen gyakorlatot kellene végeznem, hogy beinduljon a bélműködésem? Derekam nagyon fáj, így csak a hasprést tudom csinálni. Válaszát előre is köszönöm. Read More »

Császármetszés után

Császármetszéses szülésem volt öt hónapja. Hat hét után már nem is éreztem semmi fájdalmat. Nemrég, kb. pár hete kapom a pár perces jógás videóid, néhányat végig csináltam, de rendszeresen a napüdvözletet inkább, mert az jól esik. Viszont egy hete azt érzem, hogy a petefészeknél “beindult” és a műtéti vágásnál igen érzékennyé vált a hasam. Hozzáteszem,

Császármetszés után Read More »

A térd artrózisról

Ma találtam meg az Ön weboldalát és mivel problémáimra már meglehetősen sok mindent kipróbáltam, de a jógát még nem, azt gondoltam, hátha ez segítene. Szeretném megkérdezni, hogy térd artrózissal, (nagyfokú, műtött, most akarnak protézis beépíteni) valamint, két lumbális gerincsérvvel és elmozdult csigolyával, ill. három nyaki sérvvel elkezdjem-e ezt a tanfolyamot. Nem könnyen tudok felmenni a

A térd artrózisról Read More »

Eddig rendszeresen jógáztam, de most kimutatott gerincsérvem van, és nem tudom, melyek azok a gyakorlatok, amiket továbbra is csinálhatok. Érdeklődnék, van-e ilyen összeállítás egyáltalán?

Erre a problémára, külön és kimondottan nincsenek gyakorlataim, mert szinte minden gyakorlat a gerinc gyógyítását célozza. Sok gerincsérves tanítványom van, akik rendszeresen járnak hozzám.

Eddig rendszeresen jógáztam, de most kimutatott gerincsérvem van, és nem tudom, melyek azok a gyakorlatok, amiket továbbra is csinálhatok. Érdeklődnék, van-e ilyen összeállítás egyáltalán? Read More »

Szívműtéten estem át nem olyan régen. A műtét után rekeszizomsérvem is lett. Nem szabadna hajolnom, ami szinte egyáltalán nem valósítható meg. Mit javasolsz?

Mivel nem találkoztunk személyesen és sok körülmény ismeretlen számomra, így nehéz tanácsot adnom. Lehet hogy kezdetben jobb lenne, ha megnéznéd a Videók oldalon a Callygraphy gyakorlarsort:

Szívműtéten estem át nem olyan régen. A műtét után rekeszizomsérvem is lett. Nem szabadna hajolnom, ami szinte egyáltalán nem valósítható meg. Mit javasolsz? Read More »

3 hónapja baleseti combnyaktörésem volt. Protézist ültettek be. A kontrollvizsgálaton közölték velem, hogy a műtött lábam 2 cm-rel hosszabb. Emiatt egyensúly problémám van. A járásom nem megfelelő. Kérdezném, tudnál-e tanácsot adni ennek javítására. Előre is köszönöm.

Amint terhelheted a lábad, a következőket javaslom. Mivel nem találkoztunk személyesen és sok körülmény ismeretlen számomra, így nehéz tanácsot adnom. Lehet, hogy kezdetben jobb lenne, ha megnéznéd a Videók oldalon a Callygraphy gyakorlarsort.

3 hónapja baleseti combnyaktörésem volt. Protézist ültettek be. A kontrollvizsgálaton közölték velem, hogy a műtött lábam 2 cm-rel hosszabb. Emiatt egyensúly problémám van. A járásom nem megfelelő. Kérdezném, tudnál-e tanácsot adni ennek javítására. Előre is köszönöm. Read More »

Azt hittem, a Hírlevél Sorozat Videói ingyenesen nézhetőek. De nem vagyok már olyan biztos benne. Kérem elmagyarázná?

A hírlevél sorozathoz tartozó videók valóban ingyenesen használhatóak. Erre itt tud feliratkozni: https://monikalenkefi.com/hirlevel/  (közel 30 ingyenes videó). Illetve feliratkozás nélkül nézheti végig az összes régebbi gyakorló videómat itt:  https://monikalenkefi.com/videok/ (6 db, közel egy órás gyakorló videó).

Azt hittem, a Hírlevél Sorozat Videói ingyenesen nézhetőek. De nem vagyok már olyan biztos benne. Kérem elmagyarázná? Read More »

Idősebb, túlsúlyos nő vagyok, fejben aktív: könyvelek, beteget ápolok. Valamikor tornáztam, de az élet nehézségei, illetve a rossz döntéseim miatt minden másképp alakult. Most viszont eldöntöttem, hogy ha lehet, akkor újrakezdeném és változtatnék a dolgaimon. Szeretnék mozogni. Miképpen kezdjek hozzá? Előre is köszönöm a választ.

Ha már a döntés megszületett a változtatásra, az  fél siker. Minden fejben dől el. Úgy gondolom, hogy ha nincsenek komolyabb egészségügyi problémái, akkor mindenképpen próbálja meg a mozgást.

Idősebb, túlsúlyos nő vagyok, fejben aktív: könyvelek, beteget ápolok. Valamikor tornáztam, de az élet nehézségei, illetve a rossz döntéseim miatt minden másképp alakult. Most viszont eldöntöttem, hogy ha lehet, akkor újrakezdeném és változtatnék a dolgaimon. Szeretnék mozogni. Miképpen kezdjek hozzá? Előre is köszönöm a választ. Read More »

Megnéztem az egyik ingyenes videódat, és megütötte a fülem egy téves mondatod. A lefele néző kutyára használtál egy “háromszög póz” kifejezést, mondván hogy ti így szoktátok hívni. Ezt pontosítanám.

Ha azért szeretnél utánanézni, tedd meg nyugodtan, én sem magamtól vagyok ilyen okos. Az Adho Mukha Shvánászana (lefele néző kutyában) a fej és a mellkas jobban közelít a talajhoz. A Parvatászana (hegytartás), amire te gondolhattál, ahol a kéz és láb egyforma súlyt visel: farokcsont a plafon felé. 

Megnéztem az egyik ingyenes videódat, és megütötte a fülem egy téves mondatod. A lefele néző kutyára használtál egy “háromszög póz” kifejezést, mondván hogy ti így szoktátok hívni. Ezt pontosítanám. Read More »

Úgy érzem, hogy a 130 kilómmal meg a porckokrongsérvemmel nagyon nehezemre esik ezeket az ingyenes videós gyakorlatokat megcsinálnom. Nem merek nekiállni teljes mellszélességgel, félek, hogy nagyobb problémát okozok, mint ami van. Mit gondolsz?

Igen, ez előfordulhat, ha nem követed a pontos utasításaimat. A  hírlevél rövid videói átlagos fizikai állapotban lévőknek szólnak elsősorban. Részletes, pontos, mindenre kiterjedő instrukciókat, módosításokat, a biztonságos gyakorláshoz segítséget a tanfolyami anyag nyújt.

Úgy érzem, hogy a 130 kilómmal meg a porckokrongsérvemmel nagyon nehezemre esik ezeket az ingyenes videós gyakorlatokat megcsinálnom. Nem merek nekiállni teljes mellszélességgel, félek, hogy nagyobb problémát okozok, mint ami van. Mit gondolsz? Read More »

A csigolyaközti porckopásról

Csigolyaközti porckopás esetén kell-e tartózkodnom valamelyik gyakorlattól? 66 éves vagyok (160 cm/55kg), most fejeztem be egy 3 hetes interferencia, lézer, masszázs és gyógytorna kezelést a Sportkórházban, mivel már állandó fájdalmaim voltak és éjjel is felébredtem emiatt (pedig 1 éve rendszeresen járok gerinc- és ízületi tornára). Mindkét csípőm nagyon kötött és a bal vállam is. Az

A csigolyaközti porckopásról Read More »

SimplePay felhasználói információk