Igen, lehet, de módosítás szükséges: pl. ökölre támaszkodás, jógatégla használata, vagy alkarra támasztás.
Nagyon örülök és köszönöm Neked, hogy a kezdőjoga tananyaga ismét segít nekem abban, amit hosszú évek óta csak fejben szeretnék, újra visszatérni a rendszeres jógázáshoz, ezáltal javítani az életminőségemen. 61 évesen újra azt érzem, mint már sokszor, hogy “én” tehetem jobbá azt, amit évtizedek alatt elrontottam, mert nem figyeltem oda eléggé magamra.
Az izületi problémákról Read More »
Ha az ingyenes videókat is nehéznek találja, akkor kezdésnek a tai chi – qi gong- jóga elegyét javaslom (Callygraphy Jóga), ami nem terheli erősen az ízületeket, mégis kellemesen átmozgat, erősít és növeli a hajlékonyságot, az ízületek mozgásterét. Ilyen jellegű gyakorló videókat a Videók menüpont alatt talál.
Kezdésnek a tai chi – qi gong- jóga elegyét javaslom (Callygraphy Jóga), ami nem terheli erősen az ízületeket, mégis kellemesen átmozgat, észrevétlenül erősít és növeli a hajlékonyságot, az ízületek mozgásterét.
A jóga terápiás gyakorlatai sok tekintetben segíthetnek a problémáin, a légzésen keresztül a relaxációs gyakorlatokon át az izomlazításokig, egyensúly gyakorlatokig. (Volt már SM-mel diagnosztizált magánvendégem, akinél jó eredményekkel használtuk a módszereket, de kitartás, rendszeresség az szükséges hozzá).
Nagyon tetszenek ezek a kezdő gyakorlatok. Sajnos mindegyiket nem tudom megcsinálni a csípő problémám miatt, de igyekszem. Szeretném kérdezni, hogy van-e olyan jógagyakorlat, ami az alvást segíti?
A migrénes fejfájásnak sok oka lehet, de leggyakrabban a görcsös nyak- és vállizmok miatti elégtelen oxigénellátás az agyban. Javaslom a hátközép-, nyak- és váll-lazító gyakorlatok rendszeres végzését, az aktív és passzív hasi légzést, minél lassabban megy, annál jobb, néhány másodperces légzés kinn tartásokkal. Ez emeli a szervezet szén-dioxid szintjét és tágítja az ereket, így jobb
Mindenképp. Módosítson, könnyítsen ahol szükséges, kerülje a túlfeszítést, túlnyújtást. A gyógytorna gyakorlatai alapvetően a jógából merítenek, így ha ezeket az instrukciókat betartja, nem okozhat kárt.
Rendszeres testmozgás mindenképpen jót tesz, a jóga ászanái különösen. A leghatékonyabbak azok a gyakorlatok, amelyek ellazítják a hasfalat és vérbőséget eredményeznek a hasüregben. Így a legtöbb előrehajlás például. Szintén fontos a helyes, rekeszizom vezérelt légzés.
Az aranyér kezelésében a holisztikus megközelítést javaslom. Rostokban gazdag étrend: túlnyomórészt zöldség, gyümölcs. Napi 2-3 liter folyadék. Rendszeres, megfelelő mozgás és jóga: guggolás (malasana), gyertya (fordított testtartások), sarokülés (vajrasana, vajroli mudra: gát és végbél masszírozása a sarkakra ülés által), emésztés elősegítő pózok: előrehajlások és csavarások. Fontos, hogy a nyugalmi légzés hasi, azaz rekeszizom vezérelt légzés legyen. Törekvés az ideális
Lassan két éve műtöttek aranyérrel, de nem vagyok rendben. A jóga tud-e ezen segíteni? Read More »
Ha a méhfal már begyógyult és nincs vérzés, a sebed nem fáj, nem voltak komplikációk, akkor igen, bár többnyire 8 hét a javasolt kezdés. Ha úgy érzed, jól vagy, kicsit hamarabb is elkezdheted. Szülés után – különösen császármetszéses szülés után – nagyon óvatosan, fokozatosan kell terhelni a testet.
Minden ászanát, különösen a mély előre hajlásokat, fél-állzárral hajtunk végre ( ardha jalandhara bandha) Azaz az áll a kulcscsonthoz közelít. Ez megakadályozza a nyomás emelkedését a fejben.
