Manapság egyre többen küzdenek a stressz okozta kellemetlen tünetekkel és betegségekkel. A stressz nemcsak a hangulatunkra lehet hatással, nemcsak idegesebbek és feszültebbek lehetünk tőle, hanem bizony sok-sok betegség és kellemetlen egészségügyi probléma okozója is lehet. Milyen hatásai vannak a stresszcsökkentésnek?
A stressz csökkentése természetes módszerekkel Read More »
A hátfájás nagyon megkeserítheti az ember életét, hiszen ez jelentősen lecsökkenti nemcsak a kedvünket, hanem a teljesítményünket is. idősebb korban is gyakran jelentkezik hátfájás. Érdemes minél többet mozogni és a hát izmait is megerősíteni, hiszen sokszor csak annyi a gond, hogy az izmok nem elég erősek, márpedig minél tovább maradunk izmosak, annál később jelentkeznek a
Gyógynövények és vitaminok hátfájás csökkentésére Read More »
A vérszegénység egy komoly egészségügyi probléma. Ha valaki ilyen betegségben szenved, akkor általában egy ásványi anyag (a vas) és egy vitamin (a B12-vitamin) szintje alacsony a szervezetében.
5 kellemetlen tünet, ami a vérszegénység jele lehet Read More »
Teljes felépülés után, amint az orvosa is azt javasolja, hogy lassan elkezdhet mozogni. Javaslom, hogy a könnyebb tai chi, csikung jellegű Prana Flow és Calligraphy gyakorlásommal kezdjen. Ezeket a gyakorlásokat itt találja meg: https://monikalenkefi.com/videok
Mi Doterra olajokat használunk, mindenképpen azokat ajánlom. 100%-os tisztaságú esszenciális olajok. Minden olaj fogyasztható belsőleg is.
Doterra Digest Zen és Zendocrine. Ezek belsőleg is használható 100%-os tisztaságú olajak. Majoranna-, borsmenta-, gyömbérolajak jók a szorulásra.
Az ingyenes hírlevél videói közt talál olyan gyakorlatokat, amik a felső hát ellazításában segítenek.
Váll és lapocka körüli fájdalmaim, problémáim vannak évek óta! Hálásan köszönöm! Read More »
A videók menüpont alatt talál két gyakorló videósort, Callaygraphy és Prana Flow néven. Kérem, első körben próbálja meg azokat gyakorolni. Úgy gondolom, hogy segíteni fognak.
Azt szeretném kérdezni, hogy a vastagbél gyulladásra van-e valami jógagyakorlat? Read More »
A rövid gyakorlatokból érdemes csinálni többet is egy nap. Egy teljes jógagyakorlás általában 90 percet vesz igénybe, és az elhivatottak mindennap gyakorolnak legalább egyszer. ?
Mint minden mozgásformának, a jógának is időt kell adni, hogy bizonyos hatásait kifejtse. Viszont a rövidtávú jótékony hatása a szervezetre, az idegrendszerre, a jólétre azonnal érezhető: egyszerűen boldogabb, nyugodtabb és stresszmentesebb leszel. A jóga, szemben minden más mozgásformával lenyugtatja az egyébként is stresszes szervezetet. Nem viszi fel a pulzusszámot, hanem nyugtatja az idegrendszert.
Gondolom, egy-egy gyakorlatnak idő kell, hogy kifejtse jótékony hatását, ugye? Read More »
A jógagyakorlásnak van egy meghatározott sorrendje, amit az Online Kezdő Jógatanfolyamban tanítok meg azoknak, akik valóban komolyan gondolják a jógagyakorlást. Az ingyenes rövid videóimnak a célja az, hogy ízelítőt adjak ebből a teljes online tanfolyamból.
Milyen módon érdemes felépíteni a gyakorlatokat? Read More »
Úgy gondolom, hogy egyetlen mozgásforma sem hatékony és egészséges, ha egyoldalúan csak egy testrészre vagy izomcsoportra összpontosít. Ez a jógával sincs másképp, sőt a jógára ez még fokozottabban érvényes, hiszen a jóga egyik fő célja, hogy minden egyes alkalommal az egész testet átmozgassa.
