Mindenképpen csak ajánlani tudom. Szorongásos tüneteidet csökkentheted a helyes légzés elsajátításával és természetesen a mozgással is. Feküdj a hátadra, tedd a kezed a hasadra és képzeld el hogy egy léggömböt fújsz a hasadba. Orron át hosszú belégzés és még hosszabb kilégzés.
Legalább 8-ig számolj egy légzés alatt. A ki- és belégzés alatt is. Tarts rövid szünetet közöttük. Majd adj hozzá egy megerősítést. Lélegezz ki minden félelmet, aggodalmat. Ha kellően hosszú időn át figyeled a légzésedet, a gyakorlatnak segítenie kell. Légy türelmes magaddal.
