Nem elég, hogy szigorú vagy önmagaddal szemben, még a mások elvárásai is rád lesnek mindenfelől: úgy érzed képtelenség mindegyiknek megfelelned, mégis béklyóként cipeled őket magaddal. Pedig minden felesleges teher csak hátráltat – az elvárások negatívan befolyásozhatják a az önbecsülésedet, a kapcsolataidat, a viselkedésedet.
Elvárások- 12 tipp hogyan kezeld jól mások elvárásait Read More »
Néha tudni kell teljesen kapcsolni a mindennapokból. Tudni kell kicsit állni és pihenni. Hiszen nem lehet állandóan dolgozni, mert azt előbb-utóbb egészség sínyli meg. Az elmédnek is szüksége van arra, hogy időnként „szabadságra menjen” és ne terveket készítsen, ne azon agyaljon, hogy egy-egy feladatot mikor és hogyan hajtson végre.
4 tipp amivel leginkább erősítheted az elmédet Read More »
Mindenkinek vannak céljai… Ennek ellenére miért van az, hogy sokan nem hajlandóak tenni a kitűzött célok eléréséért – inkább belenyugszanak a megszokottba? Kényelmesebb? Nincs kockázat – nincs veszteség? Feladták, nem hisznek önmagukban, beleuntak a harcba? Nem tudni, ki – milyen okból mond le a céljairól – minden ember egy külön történet. És Te? Hol tartasz
Célok elérése- 15 tanács hogyan valósítsd meg céljaidat Read More »
Nem értesz vele egyet – a számodra elfogadhatatlan az, amit tesz vagy mond, – ahogy él. Újra és újra megpróbál meggyőzni arról, hogy neki van igaza – Te pedig arról vagy meggyőződve, hogy téved. Kinek van igaza? Hiányozna belőled a tolerancia? Ennyire intoleráns lennél? Nem. Nem vagy intoleráns, ha hajlandó vagy a párbeszédre. Az intolerancia
20 tipp hogyan tudsz toleráns lenni másokkal és önmagaddal szemben Read More »
Az immunrendszert nemcsak télen, a hideg évszakban szükséges erősíteni, hanem az év minden hónapjában. Különösen azoknak van erre szüksége, akik dohányoznak, nem megfelelően táplálkoznak, rendszeresen fogyasztanak alkoholt, sokat stresszelnek vagy alváshiánnyal küzdenek. Azoknak is fontos odafigyelniük az immunrendszerük erősítésére, akik immunszupresszív gyógyszereket szednek, gyenge immunrendszerrel rendelkeznek, illetve idősek vagy túlsúllyal küzdenek. Emellett a stressz is
7 Tipp az immunrendszer megerősítéséhez Read More »
A jóga Indiából származik, és jelentése „egyesülés”, vagy a test „összekötése” a lélekkel. Ezt egy sor testi és szellemi gyakorlattal lehet elérni. A jóga különösen spirituális szempontból erősen kötődik az indiai filozófiához. Észak-Amerikában és Nyugat-Európában a jógát inkább testgyakorlatokkal hozzák összefüggésbe. A jógának sok fajtája van, melyek a fizikai, illetve a szellemi megnyilvánulásukban és gyakorlataikban
A jóga mint gyógymód Read More »
Egy bizonyos jóga légzéstechnika kiutat jelenthet a szorongásból. Az olyan megrázó élmények, mint a nemi erőszak, a természeti katasztrófák, a háborúk vagy a súlyos balesetek mélyreható sérüléseket hagyhatnak hátra a lélekben. A nyomasztó emlékek és szorongások elkísérik az érintetteket a mindennapokban, és gyakran lehetetlenné teszik a normális életet. Ha erről van szó, akkor az ún.
A jóga segít a poszttraumásstressz-szindrómán Read More »
A fáradtság nem csupán tavasszal törhet be a mindennapokba, hanem egész évben, szinte minden évszakban szenvedhetsz tőle. Fizikai fáradtság esetén olyannyira elkaphat az álmosság, hogy egyszerűen képtelen vagy ellátni a napi teendőidet. Továbbá akkor azzal is érdemes számolni, hogy kellő erő- és energiahiánnyal, ilyenkor még a végtagjaidban is soha szűnni nem akaró fájdalmat érezhetsz. Szellemileg
Fáradság leküzdése természetes módszerekkel Read More »
Akik a pánikbetegség ellen küzdenek időről-időre pánikrohamok és intenzív félelemérzés lesz úrrá. Ez egy olyan szorongó állapot, amely hirtelen, váratlan helyzetekben törhet rá az emberre. Lehet egyedül vagy társaságban, lehet ismerős vagy ismeretlen helyszínen, megszokott vagy váratlan szituációban.
Pánikbetegség- Van rá megoldás! Read More »
A légzés teljesen természetes és magától értetődő. Ha megfelelően történik a lélegzés, akkor nemcsak a szervezet méregtelenítését segíti elő, hanem a stresszoldást is.
Hogyan csökkentsd a stresszt mélylégzéssel… Read More »
Furcsa elégedetlenség lengi be a mindennapjaidat? Nyugtalan vagy, fáradt, és szorongó? Kellemetlen testi tünetek gyötörnek, és mentálisan is padlót fogtál? Meg szeretnéd változtatni az életed? Kiegyensúlyozottabb és boldogabb szeretnél lenni? Akkor mindenképpen érdemes elkezdened – vagy ha már van korábbi tapasztalatod, akkor újrakezdened – a jóga rendszeres gyakorlását, mert mind rövidebb, mind hosszabb távon megváltoztatja
A jóga segít megváltoztatni az életed- 20 példa miként érheted el Read More »
Görcsösen kapaszkodsz, ragaszkodsz, képtelen vagy elengedni – inkább vállalod a szenvedést, ami kihat a mindennapjaidra: mérgez téged, és a körülötted élőket is, a jóga ebben is segítségedre lehet. Meddig akarod még a sebeidet nyalogatni? Meddig hagyod, hogy fájjon? Nem volt még elég? Engedd végre el – és ne hagyd, hogy meghatározza az életed!
11 tipp hogyan segíthet a jóga az elengedésben Read More »
