Azt hiszem nem mondok újat azzal, hogy életünk jelen pillanatban hatalmas változásokon megy keresztül: 2020 tavasza sajnos nem úgy indult, ahogy azt sokan reméltük. Bár ajtónkon már javában kopogtat a tavasz, a küszöbön állva néhányan megtorpanunk: most mindenki igyekszik OTTHON maradni! Azonban ez az időszak nem vár és belopódzik az otthonunkba, a lelkünkbe a tavaszi hangulat.
Visszagondolva az elmúlt évekre, amikor minden könnyebb és egyszerűbb volt (vagy annak tűnt a jelen helyzetből nézve) természetesnek vettük a tavaszi napsugarak lágy simogatását, az előbukkanó hóvirágokra talán oda sem figyeltünk.
De ne legyünk borúlátóak: próbáljuk a rosszban is meglátni a jót és ne felejtsük el: semmi nem tart örökké, egyszer minden rossz véget ér. És addig amíg várakozunk az otthonunkban, vagy a kertbe ülünk ki egy csésze teával, vagy éppen az erkélyen virágot ültetünk íme néhány egészségmegörző tipp, hogy a nyarat teljes gőzzel indítsuk majd.
Ugye ismerős a mondás: Ki korán kel, aranyat lel! – nos, ha aranyat nem is, érdemes az ébresztőóránkat minél korábbra állítani, mert ha sokáig maradunk ágyban, az növeli a kaphát ( pl. a többlet súlygyarapodást) a szervezetünkben. Egy félóra pont elegendő lesz ahhoz, hogy kiszellőztessünk, vagy akár jógázzunk egy kicsit.
Reggelizz úgy, mint egy király vagy királynő! A reggeli életkortól függetlenül mindenki számára fontos, az első főétkezés, amely pótolja az éjszaka folyamán felhasznált tápanyagokat. Fogyasszunk alacsony glikémiás indexű, összetett szénhidrátokat és rostokat, hogy a vércukorszint-ingadozás kivédhető legyen, így az éhség nem fog minket kínozni a következő étkezésig.
Nagyon fontos megfelelő táplálkozással biztosítani a vitaminszükségletet. Tavasszal elsősorban az E- és C-vitaminra, valamint a béta-karotinra kell odafigyelni, mert ezek a leghatékonyabbak a szöveteket károsító szabadgyökökkel szemben.
A masszázs nem csak a testet, de a lelket is melengeti. Szerezz be szezám vagy napraforgó tartalmú masszázs olajakat. Masszírozd át a testedet, majd tusolj le forró vízzel. Hidd el, a tested meghálálja majd!
Végezz lendületes gyakorlatokat, amelyek segítik megindítani a nyirokfolyadék áramlását a testben. A dinamikus és serkentő jógagyakorlatok, mint például a napüdvözlet ideálisak, hiszen felmelegítik és megdolgoztatják valamennyi fontosabb izmunkat.
Ha esetleg egy kis tavaszi nátha gyötör, erre is van tanácsunk: egyél könnyű, meleg és egyszerű ételeket, ezek segítenek kitisztítani a váladékot a szervezetedből. A „nagyi húslevese” különösen ideális erre a célra. A friss gyömbérből készült mézes tea szintén kiváló nátha űző lehet.
Törekedjünk arra, hogy a rendszeres mozgás is az életünk részévé váljon, főleg, ha ülő munkát végzünk. Testmozgásnak számít egy hosszabb séta is, de ha te is a tavasz szerelmese vagy akkor ezt a jógamatracon is kifejezésre juttathatod. Gyakorolj minden pózt megújult figyelmességgel, különösen azokat az ászanákat, amelyek a tavaszra emlékeztetnek.
Nagyon szépen köszönöm! ?