Könnyed hétköznapokra, stresszmentes évekre, egészséges időskorra vágysz? Csikungtanfolyam indul teljesen kezdőknek Budapesten, 2025. január 25-én és 26-án. A részletekért kattints most IDE.
Mathea Allansmith 2022 decemberében – 92 évesen és 194 naposan – a valaha volt legidősebb nő lett, aki teljesítette a maratoni távot.
A Honolulu Marathont 11 óra 19 perc és 49 másodperc alatt futotta le. Mindez már önmagában is figyelemre méltó, ám még érdekesebbé teszi a helyzetet, hogy a futás nem volt Allansmith egész életén át tartó szenvedélye.
Szemorvosként dolgozott, és csak 46 évesen kezdett el rendszeresen futni. Kezdetben naponta két mérföldet (nagyjából 3,2 km) futott, és hat év kitartó edzés után, 1982-ben már a Boston Marathonon is részt vett.
Allansmith saját bevallása szerint hosszantartó aktív életének titka három alapelvben rejlik:
- Találd meg a mozgásformát, amit igazán szeretsz, és gyakorold rendszeresen.
- Fogyassz tápláló ételeket, melyek erőt és energiát adnak.
- Fókuszálj a jelen pillanatra: egy nap, egy lépés.
Érdemes megjegyezni, hogy a Honolulu Marathon teljes távját 42,195 km-t – ami ugyanaz, mint minden más hivatalos maratoné – a hawaii meleg és párás klímában nem kis kihívás végigfutni.
Allansmith példája bizonyítja, hogy az elhivatottság és a kitartás, még 46 évesen is új fejezetet nyithat egy ember életében, sőt, 90 felett is fenntartható ez a fajta fizikai aktivitás.
Könnyed hétköznapokra, stresszmentes évekre, egészséges időskorra vágysz? Csikungtanfolyam indul teljesen kezdőknek Budapesten, 2025. január 25-én és 26-án. A részletekért kattints most IDE.
Yuichiro Miura egy másik lenyűgöző példa arra, hogyan őrizheted meg fizikai és szellemi erődet idős korban is.
Miura 2003-ban, 70 évesen mászta meg először a világ legmagasabb hegyét, a Mount Everestet (8848 méter).
Ez a teljesítmény világrekordnak számított: ő lett a legidősebb személy, aki valaha elérte a „Föld tetejét”.
Miura azonban nem állt meg itt. 2008-ban, 75 évesen ismét megmászta a hegyet, ezzel megdöntötte a saját korábbi rekordját. Végül 2013. május 23-án, 80 évesen és 223 naposan harmadszorra is feljutott a csúcsra – és ezzel még tovább javította a saját csúcsrekordját, amely a mai napig érvényes.
Miura a 2013-as siker után azt nyilatkozta, hogy 90 évesen ismét megpróbálná megmászni az Everestet, de egy későbbi betegség és a végtagjait érintő zsibbadás miatt ezt már nem tudta bevállalni.
Ennek ellenére még mindig képes volt megmutatni, milyen erő lakozik benne: 90 évesen megmászta Japán legmagasabb hegyét, a 3776 méter magas Fuji-hegyet.
Ehhez egy speciális, hegymászásra tervezett kerekesszék és egy támogató csapat segítsége is szükséges volt, de Miura így is rendkívüli elszántságról tett tanúbizonyságot.
Fontos hozzátenni, hogy Miura kalandvágyó természete már fiatalabb korában is megmutatkozott: a világ előtt leginkább akkor vált híressé, amikor sílécekkel ereszkedett le az Everest bizonyos szakaszain, és erről film is készült.
Miura mind a mai napig áhítattal beszél arról a látképről, amely a hegycsúcsokon tárul elé – legyen szó az Everestről vagy a Fuji-hegyről. Azt hangsúlyozza, hogy a természettel való kapcsolat és a folyamatos kihívások keresése egész életében motiválták.
Mathea Allansmith és Yuichiro Miura története tökéletes példája annak, hogy az életkor nem feltétlenül szab határt az álmainknak és törekvéseinknek. Mindkét ember példája azt üzeni, hogy:
- Soha nem késő új fejezetet nyitni, legyen szó akár a futásról, akár a hegymászásról vagy bármiféle testmozgásról.
- A rendszeres testmozgás és a lelki kitartás sokáig fenntartható – akár 90 éves kor felett is.
- A fokozatosság, a belső motiváció és a megfelelő életmód (például a kiegyensúlyozott táplálkozás) kulcsfontosságú.
Az ő példájuk abban is segít, hogy merjünk nagyobb célokat kitűzni.
Ha 46 évesen még el tudjuk kezdeni a futást, és 92 évesen is képesek vagyunk lefutni egy maratont, vagy 70 évesen neki tudunk indulni a világ legmagasabb hegyének, akkor valóban képesek vagyunk bármire – feltéve, hogy kellő odafigyeléssel, tervezéssel és kitartással állunk hozzá.
