Vadonatúj Ín és Izomerősítő Csikung Tanfolyam Indul Május végén. Gyere csatlakozz Te is. A részletekért kattints Most IDE.
A 8 brokát csikung (Ba Duan Jin) az egyik legnépszerűbb csikung-gyakorlatsor. Nem igényel különleges eszközöket, mégis mélyen hat a testedre és a belső állapotodra.
Ha eddig csak hallottál róla, de még nem vágtál bele, íme 12 ok, amiért érdemes már most elindulnod ezen az úton.
-
Azonnali testérzetek
Amint elkezded a mozdulatokat, észreveszed, hogy a tested megmozdul olyan pontokon is, amiket talán régóta elhanyagoltál. Ez a „finom ébredés” sokkal inkább bizsergető érzés, mint megterhelő edzés. Már az első alkalom után is érezheted, hogy valami új és friss áramlik végig rajtad. -
Nyugodtabb légzés
A 8 brokát csikungban kiemelt szerep jut a lassú, ritmusos légzésnek. A hétköznapi rohanásban gyakran felszínesen lélegzel, ami csak fokozza a feszültséget. Amint elkezded összehangolni a légzésed a mozdulataiddal, gyorsan megnyugszol, és sokkal tudatosabban élheted meg a jelen pillanatot. -
Múló váll- és nyakfeszültség
Talán te is észrevetted már, hogy a mindennapokban hajlamos vagy megfeszíteni a vállad, a hátad vagy a nyakad. A 8 brokát csikung gyakorlása során észreveheted, mennyi teher halmozódott fel ezeken a területeken. Az odafigyelés és a finom nyújtások segítenek ezeket a befeszült részeket fokozatosan oldani. -
Kiegyensúlyozottabb gondolkodás
Amint kicsit lelassulsz, és a légzésedre kezdesz figyelni, tapasztalhatod, hogy a gondolataid is letisztulnak. Nem tűnnek el a feladataid vagy a problémák, de sokkal higgadtabban tekintesz rájuk. Ettől pedig olykor az is megoldódik, amit eddig kilátástalannak éreztél. -
Több belső erő, kevesebb kimerültség
Sokan érzik úgy, hogy a nap végére már semmi energiájuk nem marad. A 8 brokát csikung viszont éppen azt célozza, hogy ne csupán égesd a belső tartalékaidat, hanem tudatosabbá tedd az energiagazdálkodásod. Idővel így azt veheted észre, hogy tovább bírod a hétköznapi teendőket anélkül, hogy kikészülnél. -
Fejlődő testtudat
Eleinte talán furcsa megfigyelni, pontosan milyen mozdulatokat végzel, vagy hogyan reagál a tested. De ahogy egyre többször gyakorlod, mélyebb kapcsolatot alakítasz ki magaddal. Könnyebben észreveszed, hogy hol van feszülés, mit jelez a tested, vagy mikor kell pihenőt tartanod. Ez a testtudat a későbbiekben is kincset érhet. -
Pozitív lelki változások
A mozdulatok lassúsága és a légzés tudatosítása olyan belső nyugalmat teremthet, amelyet eddig talán hiányoltál. A csikung gyakorlása során nem csupán testedet mozgatod át, hanem a lelkednek is teret adsz a megnyugvásra. Ez a hatás pedig a szorongás vagy a feszült helyzetek kezelésében is előnyödre válik. -
Egyszerű beépíthetőség a napi rutinba
Nem kell hosszas edzésterveket kidolgoznod, és nincs szükség drága felszerelésre sem. A 8 brokát csikungot akár pár négyzetméteres helyen is gyakorolhatod, és eleinte elég naponta néhány percet rászánnod. Így nem terheli túl a napirended, mégis érezhető eredményt hoz. -
Jobb alvás és kipihentebb ébredés
Ha estefelé is szánsz rá időt, a lenyugvó ritmus, a lassú légzés és a feszültségek oldása jótékonyan hathat az alvásra. Sokan számolnak be arról, hogy már néhány alkalom után is mélyebben és nyugodtabban alszanak, reggel pedig frissebben ébrednek. -
Természetes kapcsolódás a kínai hagyományokhoz
A 8 brokát csikung a több száz éves kínai egészségmegőrző rendszer része. Nem kell részletesen ismerned a kínai orvoslás világát ahhoz, hogy élvezd a gyakorlás előnyeit, de sokan külön örömet találnak abban, hogy egy ilyen ősi hagyományt élesztenek fel a modern életben. -
Biztonság és kíméletesség
Ha félsz a sérülésektől, vagy nem szereted a túl intenzív edzéseket, a csikung remek kompromisszum lehet. Nincs hirtelen ugrálás vagy erőlködő mozdulat, így a legtöbb ember számára kímélő alternatíva. Idővel pedig mégis érezhetően javulhat az erőnléted és a rugalmasságod. -
Egyszerű kezdés, hosszú távú fejlődés
Bár a 8 brokát csikung viszonylag könnyen tanulható, mélyebb szinten rengeteget fejlődhetsz benne. Még évek múltán is felfedezhetsz újabb összefüggéseket, újabb részleteket, amelyek tovább finomítják a gyakorlásod. Így mindig van hova előrelépned, és ez inspirálóan hat a folytonos fejlődésedre.
Ha régóta fontolgatod, hogy belevágsz valamilyen szelíd, de hatékony mozgásformába, a 8 brokát csikung kiváló választás lehet.
Már az első próbálkozásoknál érezheted a fenti előnyök közül néhányat: talán lazább lesz a vállad, nyugodtabbá válik a légzésed, és tisztább fejjel fogsz hozzá a napod teendőihez.
Ráadásul idővel mindez elmélyül, és még inkább beépül a hétköznapjaidba. Ezért érdemes nem halogatni tovább – akár már ma is kipróbálhatod az első mozdulatot, hogy felfedezd a csikung által nyújtott belső és külső harmóniát.
