5 klasszikus tévhit az izomvesztéssel kapcsolatban….

Izomerősítő Csikung Tanfolyam Kezdőknek és Újrakezdőknek Békéscsabán. Most 10% kedvezménnyel. Kuponkód: BCS10. A részletekert kattints IDE. 

A szarkopénia – vagyis az életkorral és inaktivitással összefüggő izomtömeg és izomerő-csökkenés – egyre több embert érint világszerte. A folyamat lassítható vagy akár részben visszafordítható megfelelő mozgásterápiával és célzott izomerősítő gyakorlatokkal.

Ennek ellenére számos tévhit kering a témában, amelyek megnehezítik a hatékony megelőzést. Alább megvizsgálunk 5 klasszikus tévhitet, hogy tisztán lásd, miért fontos az izomerősítés.

1. tévhit – Az izomvesztés (szarkopénia) csak az idősebbeket érinti

Bár az izomtömeg-csökkenés leggyakrabban a középkorú és idősebb embereknél válik igazán problémává, a folyamat már fiatalabb korban is elindulhat.

Ülő életmód, kevés testmozgás és nem megfelelő tápanyagbevitel (például elégtelen fehérje) mind hozzájárulhatnak az izmok fokozatos leépüléséhez.

A célzott, fokozatos terhelésű gyakorlatok fiatalabb korban is segítséget nyújtanak az egészséges izomtömeg megtartásában.

2. tévhit – A szarkopénia kizárólag gyógyszerekkel kezelhető

Bizonyos kutatások vizsgálják a gyógyszeres megoldásokat, ám a rendszeres és tudatos izomerősítő gyakorlatok az egyik leghatékonyabb módszert jelentik a szarkopénia ellen.

A konzervatív, mozgásterápiás megközelítések – mint például a gyógytorna, manuálterápia, jóga, csikung vagy súlyzós gyakorlatok – bizonyítottan növelik az izomerőt és javítják az általános fizikai állapotot anélkül, hogy gyógyszerekre lenne szükség.

3. tévhit – Ha izomgyengeséget tapasztalok, a legjobb a teljes pihenés

Az aktív pihenés és a fokozatos terhelés sokkal hatékonyabb a tartós mozgás és funkcióvesztés megelőzésében. Hosszú távú inaktivitás következtében az izmok még inkább sorvadnak, az ízületek mozgástartománya beszűkül, és a fizikai teherbírás tovább csökken.

A legújabb kutatások szerint a rendszeresen végzett, célzott ellenállásos edzés (például gumiszalagos gyakorlatokkal) jelentősen javíthatja az izomerőt és az életminőséget.

Izomerősítő Csikung Tanfolyam Kezdőknek és Újrakezdőknek Békéscsabán. Most 10% kedvezménnyel. Kuponkód: BCS10. A részletekert kattints IDE. 

4. tévhit – A mozgásszervi problémákra csak a műtét jelent végleges megoldást

Bizonyos esetekben, például súlyos ízületi elváltozásoknál tényleg lehet indokolt a műtét. Ugyanakkor szarkopénia vagy enyhébb mozgásszervi problémák esetén a műtét gyakran elkerülhető megfelelő, szakszerűen felépített izomerősítés segítségével.

A műtét utáni rehabilitációban is kulcsfontosságú az izmok visszaerősítése, mely nélkül a beavatkozás eredménye jóval szerényebb lesz. A mozgásterápiával – különösen akkor, ha időben elkezdjük – sok esetben maga a műtét is kivédhető, vagy a gyógyulás lényegesen meggyorsítható.

5. tévhit – Az izomtömeg és az izomerő egyszerűen csak az életkorral járó veszteség

A kutatások azt mutatják, hogy sosem késő elkezdeni az izmok erősítését. A megfelelően összeállított gyakorlatok növelik az idősebb korosztály izomtömegét, javítják az egyensúlyt és segítik elkerülni az eséseket.

A folyamatos, progresszív terhelés mellett végzett edzésprogrammal az izomerő évek múltán is javítható. Ehhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, különösen a megfelelő fehérjebevitel, valamint az életkornak és edzettségi szintnek megfelelő mozgásformák kiválasztása.

Izomerősítő Csikung Tanfolyam Kezdőknek és Újrakezdőknek Békéscsabán. Most 10% kedvezménnyel. Kuponkód: BCS10. A részletekert kattints IDE.