Szerencsére egyre többen gondolják úgy, hogy a testi-lelki egészség fontos. Sokan azonban egyáltalán nem szeretnek otthonról kimozdulni, és sokkal kényelmesebbnek vélik az otthoni edzést, mint az edzőtermit.
6 ok, amiért sokkal jobb otthon mozogni Read More »
A kamillát már ősidők óta használják gyulladáscsökkentő, gyulladásgátló és nyugtató hatásai miatt. A kamillát már az ókori Görögországban, Egyiptomban és Rómában is ismerték és nagy közkedveltségnek örvendett, de igazából a középkorban vált nagyon népszerűvé ez a gyógynövény, hiszen számos egészségügyi panaszt – asztmát, gyulladást, hányingert, ideges eredetű panaszokat, bőrbetegségeket, gyermekbetegségeket – orvosoltak a segítségével. A
Az izomlazító szent gyógynövény: kamilla Read More »
A bőr egészsége fontos. Különösen a nők foglalkoznak sokat a bőrük állapotával. Ahogy öregszenek, és megjelennek az első szarkalábak és ráncok, már nyúlnak is a legdrágább arckrémekért, hogy minél tovább megőrizhessék a szépségüket és a ragyogásukat. Azonban nem az első ráncok megjelenésekor szükséges odafigyelni a bőr állapotára, hanem jóval korábban, hiszen a bőröd sok mindentől
Egészséges bőr minden életkorban Read More »
Azt, hogy az alvás fiziológiai szükséglet, és élettani szerepe sokrétű már te is tapasztaltad a saját bőrödön, pláne egy-két álmatlanul eltöltött éjszaka után. Az alvás nélkülözhetetlen a szervezeted fizikai és pszichés regenerációjához – és bizonyos, az alvás alatt bekövetkező speciális hormonális, neuroendokrin, metabolikus és immunrendszeri folyamathoz. Alvás közben „töltődik” fel az immunrendszered, agyad feldolgozza az
Mi történik, ha nem alszol eleget? Read More »
Előfordulhat, hogy egy-egy nap semmiképpen sem tudod beiktatni a mozgást az életedbe. Ilyenkor jól jöhet néhány hasznos tanács. Ha csak napi pár száz kalóriát égetsz el, akkor is többet tettél az egészségedért, mintha semmit sem mozogtál volna.
5 nagyszerű „sport”, amellyel kalóriát égethetsz Read More »
Bizonyára te is megtapasztald már a térdfájdalmat a mozgás során. Ennek az egyik oka a túlerőltetés lehet. Ilyenkor a legjobb, amit tehetsz, hogy néhány napig pihenteted a lábaidat. Néhány gyakorlat is segíthet abban, hogy elmúljon ez az egészségügyi problémád.
Gyakorlatok térdfájdalomra Read More »
A víz az élet alapja. Intenzív edzés előtt, alatt és után is kötelező vizet fogyasztani. A víz szabályozza a testhőmérsékletünket és kenőanyagként szolgál az ízületek számára. Ha nem hidratálod magad, akkor a tested nem képes a legmagasabb szinten működni. Ha nem iszol elegendő vizet, nemcsak fáradtnak érezheted magad, de fejfájással és izomgörcsökkel is meg kell
Mi történik, ha nem iszol elegendő vizet? Read More »
A mai világban nagyon fontos készség a stressz kezelése és bizony gyakran előfordul, hogy kevés idő jut magadra. Az alábbiakban egy olyan 5 perces gyakorlatot, napi rutint mutatok meg neked, amely lehetővé teszi, hogy csakis önmagaddal foglalkozz, elképzeld, vagyis vizualizáld a boldogságot. Ettől a gyakorlattól garantáltan kiegyensúlyozott és harmonikus lesz a napod.
Egy 5 perces gyakorlat ami boldogabbá teszi a napodat… Read More »
A nők többsége vagy egész életében küzd a súlyával vagy csak egyes életszakaszokban. Csak nagyon kevés hölgy van, aki elégedett az alakjával, a nők jelentős hányada egyáltalán nem szereti a kinézetét, ezért örökké fogyókúrázik és a kalóriákat számolgatja. A nők anyagcseréjét azonban nemcsak az életvitelük, hanem a hormonjaik is befolyásolják. A női szervezetben az ösztrogén
5 dolog a súlyfelesleggel kapcsolatban, ami összefüggésben áll az ösztrogén szinttel Read More »
Az idősebb személyeknek is szükségük van a rendszeres testmozgásra, hiszen minden életkorban megmutatkoznak a testedzés pozitív hatásai. Az érettebb korban végzett gyakorlatok és különféle mozgásformák többek között segítenek fenntartani az izomtömeget, támogatják a szív egészségét, és még az egyensúlyt is fejlesztik. Természetesen mielőtt bárki sportolni kezdene, mindképpen egyeztessen kezelőorvosával.
4 mozgásforma, mely időskorban is ajánlott Read More »
A gerinc és a hát védelmét csak az aktív és egészséges életmóddal lehetsz képes biztosítani. Az egészséges életmód abban segít, hogy megerősödjenek a hát izmai és a hát fájdalma is megszűnhet, ami gyakran fenyegeti ma már nemcsak idősebb, hanem a fiatalabb korosztályt is.
4 módszer a hátfájdalom leküzdésére Read More »
Állandóan szomorúnak és reményvesztettnek érzed magad, nem igazán érdekel senki és semmi? Képtelen vagy koncentrálni, a gondolataid lassúvá – vontatottá válnak, folyamatosan bűntudat gyötör, fáradt vagy – de mégsem jön pihentető álom a szemedre? Állandóan csak arra tudsz gondolni, hogy milyen rosszul érzed magad, milyen kilátástalan a helyzeted ? A hangulatod hullámzását olyan makacs testi
Jógázz Te is a depresszió ellen! Read More »
