Tudatos Jelenlét – Bölcsességek
Tudatos Jelenlét – Bölcsességek – Azzá válsz amit gondolsz.
Tudatos Jelenlét – Bölcsességek Read More »
Blog
Tudatos Jelenlét – Gyakorlatok
Tudatos Jelenlét – Gyakorlatok – Relaxált Légzés
Tudatos Jelenlét – Gyakorlatok Read More »
Tudatos Jelenlét – Bölcsességek
Tudatos Jelenlét – Bölcsességek
Tudatos Jelenlét – Bölcsességek Read More »
A hosszantartó egészség szent grálja, avagy a helyes légzés testi, lelki hatásai és kivitelezése…
A helyes légzés alapvető fontosságú az emberi test egészséges működése szempontjából, mégis sokan helytelen légzési mintákat alakítanak ki, amelyek hosszú távon negatív hatással vannak mind a testi, mind a lelki és szellemi állapotodra. A helytelen légzési szokások és beidegződések sokféle problémát okozhatnak, ám ha tudatosan figyelsz a légzésed helyreállítására, jelentős változásokat érhetsz el. Nézzük meg
Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Koncentráció
Ez a gyakorlat a koncentrációban segít.
Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Koncentráció Read More »
9 ésszerű tipp, miért érdemes elkezdened a csikung gyakorlást még ma…
A csikung (qi gong) egy ősi kínai gyógyító és mozgásforma, amely az energiák harmonizálására és az egészség helyreállítására törekszik. Ez a gyakorlat számos előnyt kínál számodra a modern, stresszel teli világban, mind testi, mind lelki szinten. Nézzük meg részletesen, miért érdemes megismerkedned a csikunggal, és hogyan segíthet a mindennapokban. 1. Stresszkezelés és mentális kiegyensúlyozottság A
9 ésszerű tipp, miért érdemes elkezdened a csikung gyakorlást még ma… Read More »
Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Visszaszámlálás
Ez a gyakorlat bizonyítottan segít az elalvásban.
Tudatos Jelenlét Gyakorlatok – Visszaszámlálás Read More »
A tudatos stresszkezelés és a mozgás összefüggései – a jóga, csikung és egyéb mozgásformák gyakorlásának szerepe a mindennapokban
A modern élet egyik legnagyobb kihívása a stressz hatékony kezelése. A folyamatos rohanás, a végtelennek tűnő feladatok állandó nyomása komolyan megterheli a szervezetet, mind testi, mind lelki szinten. A mozgás, különösen a tudatos mozgásformák, mint a jóga és a csikung, kulcsfontosságú szerepet játszanak a stressz kezelésében, és hozzájárulnak a harmonikus életvitel kialakításához. Vizsgáljuk meg részletesen
A tudatos jelenlét testi és lelki előnyei a mindennapokban…
Mi is a tudatos jelenlét? A tudatos jelenlét (vagy mindfulness) a figyelem szándékos, ítélkezésmentes fókuszálása a jelen pillanatra. Ez nem csupán a figyelem tudatos irányítását jelenti, hanem azt is, hogy teljes elfogadással és nyitottsággal tekintesz arra, ami itt és most történik. A lényeg az, hogy megéld és észrevedd a pillanatot anélkül, hogy automatikusan reagálnál rá,
A tudatos jelenlét testi és lelki előnyei a mindennapokban… Read More »
Végigélni avagy a hosszú, egészséges élet egyetlen titka…
Az egészségben eltöltött évek számának tudatos növelése, más szóval hogyan lehet egy életen át megőrizni a testi és lelki jólétet, a mai életmód egyik legnagyobb kihívása. Dr. Peter Attia Végigélni (Outlive) című könyve részletesen tárgyalja, hogy a megfelelő testmozgás milyen kulcsszerepet játszik ebben. A könyvben Attia nem csupán a hagyományos kardio- és erőnléti edzések előnyeire
Végigélni avagy a hosszú, egészséges élet egyetlen titka… Read More »
Szív küldi szívnek szívesen avagy a szív és érrendszeri betegségek, és a csikung gyakorlásának összefüggései
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte az egyik vezető elhalálozási okok közé tartoznak. Ide soroljuk a szívrohamot, a stroke-ot, az érelmeszesedést és a magas vérnyomást, amelyek gyakran az egészségtelen életmód, a mozgáshiány és a stressz következményeként alakulnak ki. Az orvosi kezelések mellett egyre több kutatás mutat rá, hogy a keleti gyógyászatból származó mozgásformák, például a
