Csikung Tábort tartunk júliusban. Maradt még 1 helyünk szobamegosztással. A részletekért kattints most ide.
A modern technológia térhódításával egyre többen ülnek napi nyolc órát, vagy akár még többet is a monitor előtt.
Pedig a testedet mozgásra tervezték, és ha túl hosszú ideig végzel ülőmunkát, izmaid rugalmassága jelentősen csökken.
Hónapok az íróasztal mögött komoly izomfeszültséget, majd ízületi fájdalmat eredményezhetnek, miközben izmaid kötötté válnak, ami megnehezíti a szabad mozgást és a helyes testtartást.
Ezért sok irodai dolgozó küzd munkahelyi stresszel, nyak- és hátfájással, alvászavarokkal, sőt, gyenge keringéssel is.
Egy tanulmány szerint a munkavállalók 80 százaléka érzi a stressz nyomását a munkahelyén, és közel felük úgy gondolja, hogy szüksége lenne segítségre a stressz kezeléséhez.
A megkérdezettek 35 százaléka vallotta, hogy a munkahelye káros hatással van az egészségére, és 42 százalékuk szerint a munkahelyi nyomás megnehezíti a személyes kapcsolatok fenntartását is.
Bár a mozgás önmagában nem szünteti meg a stresszt, mégis kiváló ellenszere lehet az irodai munkával járó kellemetlen tüneteknek.
Hatékony eszközöket ad a kezedbe a feszültség és a stressz enyhítésére. Az egyik legjobb választás erre a csikung és a jóga gyakorlása.
Nézzük, miért érdemes felvenni a harcot a munkahelyi stressz ellen csikunggal és jógával:
- A jóga és a csikung segítik a koncentrációt, miközben méregtelenítik a testedet és izmaidat. Ez nemcsak neked, de a munkahelyednek is előnyös lehet, hiszen a dolgozók energikusabbak és fókuszáltabbak lesznek.
- Már egy 1997-es kutatás is rámutatott, hogy a rendszeresen jógázók kiegyensúlyozottabb idegrendszerrel bírnak, és könnyebben küzdenek meg a stresszel.
- A Detroit-i Wayne Állami Egyetem kutatása szerint a rendszeresen csikungozók jobban teljesítenek a memória- és koncentrációs teszteken. Ennek oka, hogy a csikung segít mélyebb önismeretre szert tenni, így eredményesebben tudsz összpontosítani.
- A légzésre való odafigyelés tisztítja a mentális zűrzavart, ezáltal frissebbnek és éberebbnek érezheted magad.
- A jóga- és csikunggyakorlatok nyújtásai, csavarásai, szorításai serkentik a vérkeringést, támogatják a nyirokrendszert és segítik az emésztést.
- Egyes testtartások összenyomják a májat, ezzel elősegítve a méreganyagok távozását a szervezetedből.
- A csavarások fokozzák a keringést, ezzel biztosítva szerveid optimális működését.
- A kutatások azt is kimutatták, hogy a rendszeres jógagyakorlás hamar összekapcsolódik a tudatosabb étkezéssel. Ahogy jobban ráhangolódsz a tested jelzéseire, egyre inkább a minőségi, tápláló ételeket fogod választani.
- A jóga során felszabaduló oxitocin boldogabbá és felszabadultabbá tesz, javítva a közérzetedet.
Egyre több orvos ajánlja a jógát és a csikungot, hiszen ezek természetes és hatékony módszerek arra, hogy megerősítsd tested és elméd kapcsolatát, emeld a hangulatodat, és könnyebben kezeld a mindennapi stresszt.
Igen stress mindenre kihat a szervezetünkre csakrák nem úgy működnek. Tudatosan próbálok oda figyelni stressz helyzeteket kerülni és étkezésre jó ahoz mozgás kell.