Nyári Akció. 2026. augusztus 31-ig MINDEN tanfolyamunkat legalább 50%-os, de bizonyos tanfolyamokat akár 75%-os kedvezménnyel vásárolhatsz meg. A részletekért kattints most ide.
Ha egy jóga, fitnesz vagy csikung oktatóval beszélsz, egész biztosan azt fogja neked javasolni, hogy egész évben, évszakra való tekintet nélkül tartsd fejben a testmozgás fontosságát és ugyanakkor vedd figyelembe az aktuális időjárási körülményeket, az adott évszak jellemzőit is.
Egész évben érdemes azonban ügyelni arra is, hogy a statikus mozgásformák mellett, illetve a test egyoldalú megterhelését jelentő mozgásformák helyett, olyan gyakorlatokat is végezz, melyek tested egészére hatnak és az ízületeket kevésbé terhelik. Ilyen például a jóga és a csikung is.
De mire ügyelj, ha nyáron mozogsz?
A nyár beköszöntével mindenkit erősen csábít a szabad levegő, a természet. Íme 9 tipp, hogyan mozogjunk nyáron.
- A gyakorlatokat bátran végezheted a szabadban, de a nyári hőség idején különösen ügyelj arra, hogy fejedet ne érje közvetlen napsugárzás, mert az akár napszúráshoz is vezethet.
- Ennek megelőzése érdekében válassz árnyékosabb helyet, vagy viselj fejfedőt vagy kendőt a gyakorlatok során. Az erős napsugárzás már fél óra alatt is kifejtheti a bőrre káros hatásait, célszerűbb, ha reggeli vagy koraesti időpontot választasz a jógázáshoz.
- A hőség a megszokottnál erősebb izzadáshoz és ezzel járó folyadék vesztéshez vezet, ezért vigyél magaddal vizet, igyál gyakrabban, inkább többször keveset, mintsem egyszerre sokat.
- Nem mindegy, hogy a gyakorlatok közben miből pótlod a folyadékveszteséget. Kerüld a cukros üdítők, stimulánsok, a kávé, erős tea fogyasztását jógázás közben.
- Az emberi szervezetnek átlagosan 10-15 napra van szüksége ahhoz, hogy átálljon a nyári testmozgásra. Ha a szabadban való gyakorlást választod számolnod kell ezzel az átállási időszakkal, így semmiképpen se csüggedj el, ha kezdetben kicsit megterhelőbbnek érzed a kinti gyakorlást.
- Nem csak a melegtől fogsz jobban izzadni hanem a fokozott megterheléstől is.
- Az edzettebb emberek általában hamarabb kezdenek el izzadni, mert szervezetük már megtanulta, mikor kell kiegyenlítenie a „klímát”, hogyan kell reagálnia a külső környezetre terhelés alatt. Az edzettebb emberek kevesebb ásványi anyagot veszítenek az izzadás során, így tovább bírják a megterhelést is ezek pótlása nélkül.
- A nyári gyakorlás fokozott megterhelést jelent. A rendszeres mozgás megkönnyíti az egyéb mozgásformák, például a túrázás, biciklizés vagy úszás gyakorlását is.
- Nyáron érdemesebb a szabadban való mozgás első két hetét jógával, csikunggal kezdeni, hogy már egy „átállt” szervezettel vágj neki a nagy túrázásoknak.
