Sokakban él az a téveszme, hogy a jóga gyakorlása valamiféle különleges, emberfeletti képességet követel.
A jóga helyes gyakorlását a természetessége adja. Nem követel meg természetellenes mozgást. Éppen ellenkezőleg: a természetes mozgáshoz vezet vissza.
A jóga légzőgyakorlatai segítenek visszatérni a velünk született természetes légzéshez. A jógához tehát nem kell többel rendelkeznünk, mint a születéskor magunkkal hozott képességeinkkel és testünkkel.
Sokan azt gondolják, hogy nem elég hajlékonyak a jógához, attól tartanak, hogy képtelenek kivitelezni a pózokat.
Ez abból a hibás elképzelésből ered, melyet a modern nyugati, versenyorientált társadalmunk nevelt belénk.
Az oktatók, a jógik nem sportversenyzők vagy teljesítménytúrázók.
Mindaz, amit látunk tőlük nem valami a miénktől eltérő különleges testi adottság eredménye, hanem a készséggé vált rendszeres gyakorlásé.
- A jóga ászanák gyakorlásának nem előfeltétele a hajlékonyság. de minél merevebbek, feszesebbek az izmaid, annál nagyobb szükséged van a jógagyakorlásra.
- Ugyanez igaz az életkorodra is: nem lehetsz sem túl fiatal ahhoz sem túl idős ahhoz, hogy elkezdj jógázni, mert a jóga nem életkorhoz kötött.
- Sohasem késő visszatérni a természethez és az egészséghez.
- A jóga egyetlen kritériuma a kitartás: csak kitartó gyakorlás által lehet megtapasztalni a fejlődést és a testi-lelki változást.
- Sokan azt gondolják, hogy életmódjuk túl stresszes a jógához, hiszen a jóga nyugalmat, koncentrációt követel, a lélek lecsendesítését. A jóga a stresszoldás egyik legjobb eszköze.
- A helyes légzéssel összehangolt mozgás stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis lenyugtat. A jóga könnyeddé szabaddá és oldottá tesz.
- Csökkenti a versengési kényszert, leszoktat a testi-mentális-érzelmi túlfeszítésről.
- Stimulálja a test szervrendszeri működéseit, az anyagcserét, és a regenerálódási folyamatokat.
- Visszavezet a természetes állapothoz, ami után oly sokszor sóvárog a testünk.
- A jógához semmi másra nincs szükséged, csak a testedre és a kitartásodra. A kitartás meghozza a gyümölcsét.
- Pár alkalom után érezhető a hatása, látható a változás: az izmok, ízületek lazulnak, a testtartás javul. Érezhető mozgás közben a rugalmasság.
- A darabosságot, az ízületek merevségét, a könnyedség váltja fel, a test hatékonyabbá válik, a légzés, a vérkeringés és az anyagcsere folyamatok javulnak.
- A mozgással és a légzéssel is összefüggésbe hozható kognitív képességek javulása révén szellemi frissesség és kipihentség tapasztalható.
- Tiszteld a tested, ne erőltesd túl és ne kényszerítsd arra, amire még nem áll készen.
- Tanuld meg szeretni, elfogadni azt fizikai testet amivel rendelkezel, annak korlátaival és adottságaival együtt.
Rendszeres gyakorlással a jóga szellemisége észrevétlenül csempészi be magát a lelkedbe. Általa nyugodtabb, kiegyensúlyozottab, elfogadóbb rugalmasabb leszel, (nem csak fizikálisan) hanem a mindennapokban is.
Ezek a hosszútávú, rendszeres gyakorlás pozitív mellékhatásai.
A kezdeti gyakorlás azonnali hatásaként magasabb energiaszint, tisztább elme, jobb anyagcsere, minőségibb alvás tapasztalható.
Bármelyiknek szűkében vagy érdemes mielőbb megtenni az első lépést vagyis elkezdeni a gyakorlást.
