A helyes légzés 17 gyógyitó hatása…

A légzés alapvető emberi szükséglet:  ahhoz hogy életben maradhass  folyamatosan oxigénre van szükséged, amit a levegő oxigéntartalma biztosít számodra.

A légzőrendszered  feladata a szervezeted gázcseréjének biztosítása, az oxigén felvétele és a széndioxid leadása.

A külső gázcsere a tüdőben folyik: a belélegzett levegőből az oxigén a vérbe, a vérből a szén dioxid a kilélegzett levegőbe jut.

A sejtek, szövetek a vérből felveszik az oxigént, az anyagcsere termékeket és a széndioxidot visszajuttatják a vérkeringésbe, ezt nevezzük belső gázcserének.

A külső-, és belső gázcsere biztosítja az életfunkcióid zavartalan működését –  nélkülözhetetlen az izmaid működéséhez, a normál hasűri nyomás fenntartásához, és az idegrendszered szabályozásához is. 

A helytelen légzés és következményei

Valószínűleg már Te is tapasztaltad, hogy néha “elfogy” a levegőd. Ha nem vagy elég edzett, és tudatos – akkor egy tempósabb séta, vagy 2 emeletnyi lépcsőzés után percekbe telhet, amig normalizálódik a légzésed – annak ellenére is, hogy nem vagy beteg.

Sokan esünk abba a hibába, hogy gyorsan és felületesen lélegzünk – tüdőkapacitásunk töredékét használva csak.

A folyamatos stressz, a helytelen testtartás, a felfokozott idegi állapotok, az érzelmi problémák  ezt a helytelen szokást tovább erősíthetik növelve ezzel különböző – az oxigénhiányos állapottal összefüggő megbetegedések  kialakulásának esélyét.

A helytelen légzés következtében:

• • • állandó energia hiánnyal, fáradékonysággal küzdesz
    • méreganyagok halmozódnak fel a szervezetedben
    • az elsavasodás következtében gyulladások alakulnak ki
    • csökken az agyi kapacitásod – feledékennyé, figyelmetlenné válasz
    • emésztőrendszeri-, és anyagcsere problémák alakulnak ki
    • gyengül az immunrendszered védekezőképessége 
    • pszichés zavarok  – félelem, szorongás, pánik – jelentkezhetnek

A helyes légzés 17 gyógyító hatása, avagy hogyan tedd tudatossá a légzésed

A légzésed tudatos  átalakítása a szervezeted  sok területére kihat: átalakítja a véredet,  a veséid működését, az emésztésedet, az immunrendszeredet, sőt kihat a lelkedre a gondolkodásodra is.

Ha egészséges szeretnél maradni, akkor nagyon fontos  a nyugodt, egyenletes, mély légzés, ugyanis ez teremti meg a békés összhangot tested és a szellemed között.

Ha rendszeresen jógázol, akkor már tudod, hogy  minden gyakorlatot  lassan, tudatosan  a feszültségek elkerülésével kell  elvégezni.

Mivel a jógagyakorlatok csak a helyes légzés révén fejtik ki maradéktalanul pozitiv hatásukat – a kettő egymást feltételezi.

A jógalégzés (pránajáma) lényegében olyan légzéstechnika, amelynek elsajátításával helyreállíthatod  a felületessé és kapkodóvá vált légzésedet.

A tudatossá tett légzési folyamat és a tudatosan végzett légzőgyakorlatok által növelni tudod a tüdőkapacitásodat, a tüdő fejlesztésén keresztül pedig az egész szervezeted  egészségét meg lehet alapozni. 

A helyes légzés: 

• • • aktivizál, energiával tölt fel, jó közérzetet biztosít
    • méregteleníti a szervezetedet
    • javul a tüdőkapacitásod
    • kiegyensúlyozó hatással van a hormonrendszeredre
    • javítja az agyműködést – javul a figyelmed, a koncentrációs képességed, a memóriád
    • erősíti az immunrendszeredet – ellenállóbbá válsz a fertőzésekkel szemben
    • javul az anyagcseréd, rendeződik az emésztésed
    • oldja a stresszt, csökkenti a feszültséget és a vérnyomásodat
    • megnyugtat
    • csökkenti az idegrendszered szimpatikus tónusát – elősegitve ezzel az izmaid relaxációját – oldja azok görcsös állapotát
    • növeli a teljesítőképességedet
    • javítja a keringést, erősíti a szívedet
    • segít a meditációban, lecsendesíti az elméd
    • pozitívan hat a testtartásodra
    • javítja a gerinced stabilitását, és a porckorongok egészségét
    • csökkenti a szorongásodat,
    • hatékony alvászavarok esetén

Lehet, hogy a légzés a számodra automatikus és természetes életjelenség, de csak a helyes légzés elsajátítása az, ami által a tested, a szellemed és az elméd valóban  egészségesebb lehet.

Tanuld meg Te is, és tapasztald meg a tudatos légzés pozitív hatásait.