A telet enegiavámpírnak is nevezhetjük, persze csak akkor, ha nem figyelsz oda az egészséges táplálkozásra, és az életmódod is hagy némi kívánnivalót maga után. Most megtudhatod, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy az energiaszint magasabb legyen, hogy a napokat ne csak átvészeld, hanem örömmel és üdén meg is éld azokat.
8 energiaszint növelő tipp, hogy ne a téli álmot válaszd
- Minél kevesebbet mozogsz, annál fáradtabb, feszültebb leszel és annál kisebb lesz az energiaszinted. Ha nem fűlik hozzá a fogad, nem kell kemény edzéseken részt venned, de napi fél óra mozgás csodákra képes, így akár egy kis séta is alkalmas arra, hogy helyreálljon az energiaszinted. A jóga kiváló lehet az őszi téli időszakban is.
- Reggelizz úgy, mint egy király – tartja a mondás. És milyen igaz. Ha kihagyod a reggelit, erőtlen leszel, viszont ha egy tápláló, kiadós reggelivel indítod a napod, akkor ez üzemanyaggal lát el hosszú időre, és ha van energiád, akkor ez a teljesítményeden is meg fog látszani.
- Tested több mint hatvan százaléka víz. Ha nem elégíted ki szervezeted folyadékszükségletét, akkor nemcsak dehidratált leszel, hanem kótyagos is. Nem lesz kedved semmihez és alig várod, hogy a nap véget érjen.
- A nyújtás nem csak az edzés után hasznos. Ha sokat ülsz az irodában, akkor napközben is érdemes néha felállni és megmozgatni a végtagjaidat, hiszen így oxigénnel látod el a szervezetedet, és ez nemcsak a testednek, hanem az agyműködésnek is jót tesz.
- Ha alacsony a magnéziumszinted, akkor lelassulhat az anyagcseréd, szellemileg sem leszel túl fitt és még izomgörcsöktől is szenvedhetsz. Az alacsony energiaszintért is felelőssé tehető, így jó, ha gondoskodsz a magnézium megfelelő beviteléről.
- A finomított cukor megzavarja a vércukorszintet, vagyis az drasztikusan megemelkedik, majd lezuhan, így ez fáradtságot generálhat. Ha valamilyen nassolnivalóra vágysz és dönthetsz, hogy 4-5 répacsíkot vagy egy kakaós csigát egyél, mindenképpen az előbbi mellett tedd le a voksod.
- Egyél rostokban gazdag táplálékokat, hiszen ezek is segítik stabilizálni a vércukorszintedet és segít megakadályozni, hogy túlságosan lassú legyél a nap folyamán.
- Az alvás fontos és nem csak gyermekkorban. Minden embernek ki kell magát ahhoz pihennie, hogy másnap eredményes legyen a napja. Ha megteheted, napközben is szunyókálj egy keveset. Nem véletlenül találták ki a mediterrán térségben a délutáni sziesztát. Ez nemcsak a test, de a lélek számára is rendkívül fontos.
