6 intő jel hogy a testednek több mozgásra van szüksége

Naponta 20-30 perc mozgásra is szüksége lehet a testnek, hogy megőrizze egészségét. Persze valakinek ez kevés, de például a krónikus betegségben szenvedők lehet, hogy ezt is soknak találják. Léteznek olyan jelek, amelyek arra figyelmeztetnek bennünket, hogy keveset mozgunk. Melyek ezek?

1. Fáradtság. Ha idejében lefeküdtél aludni és idejében keltél fel, de ennek ellenére is fáradt, egész nap lehangolt vagy, akkor bizonyára nincs meg a napi testmozgás, amire szükséged volna.

A rendszeres testmozgás azért nagyon fontos, mert így elegendő oxigén kerül a véráramba, ami felpezsdíti a szívet, a keringést, és ez energiát szolgáltat tested számára. Mozgás hiányában nem lesz sok energiád, sőt mindig csak aludnál és pihennél.

2. Stressz. A mozgásnak stresszcsökkentő szerepe is van. Ha rendszeresen mozogsz, sportolsz, akkor szerotonin és dopamin szabadul fel a szervezetedben, és így esélye sem lesz a stressznek eluralkodni rajtad. Ha sokat idegeskedsz és gyakran vagy feszült, akkor mindképpen javasolt valamit sportolni, hiszen a mozgásnak stresszűző hatása van.

3. Alvászavarok. A mozgáshiány az alvás minőségére is rányomja a bélyegét. Azok, akik nem mozognak, sokkal rosszabbul alszanak, mint a fizikai aktivitást előnyben részesítő társaik.

4. Szorongás és depresszió. Ha sokat szorongsz és mostanában a depresszió is bekúszott az életedbe, az is jelezheti, hogy nem mozogsz eleget. Kutatások igazolják, hogy a rendszeres testmozgásnak hangulatfokozó hatása van, éppen ezért ha valaki depresszióban szenved, szinte kötelező gyógymódként szükséges a testmozgást alkalmaznia.

5. Hátfájás és izületi problémák. Ha sokat fáj a hátad és merevek az ízületeid, biztos lehetsz benne, hogy egy nagyon alapos átmozgatásra van szükséged. A kéztornát ülve is lehet végezni, és a szobabiciklizés is nagyon jó hatással van a gyulladt, fájó ízületekre.

6. Kedvetlenség és lehangoltság. A boldogsághormonok segítenek a stresszhormonok semlegesítésében. Ezek a hormonok pedig leginkább a rendszeres testmozgás hatására szabadulnak fel a szervezetünkben. A testmozgás hatására enyhén megemelkedik a testhőmérséklet, amelynek szintén nyugtató hatása van. Ezért ha mostanában gyakran volt ideges és feszült vagy, akkor lehet, hogy nincs semmi komoly a dolog a háttérben, csak egy kevés testmozgásra van szükséged.