Ha már rendszeresen jógázol, akkor tudod, hogy mit jelent a szanszkrit szó: szúrjanamaszkár. Igen. Napüdvözletet (szúrja = nap; namaszkár = üdvözlet, tisztelet). Ez a tizenkét testtartást magában foglaló légzés – szinkronnal elvégzett gyakorlatsor a jóga hagyományok szerves részét képezi, egyesítve magában a jóga fontosabb elemeit. A napüdvözletben a nap különböző fázisait is köszöntjük, melyek az […]
Év eleje van – magad mögött hagytad és elfogadtad az elmúlt év veszteségeit, negatív történéseit, és levontad a tanulságokat. Bizonyára ígéreteket is tettél magadnak arra, mi mindenen változtatsz, és milyen célokat fogsz elérni az idén , és ahogy azt kell: az év első napjaiban buzgón neki is láttál a megvalósításuknak. Aztán telt- múlt az idő,
Kezd az évet detox jógával! Read More »
Nap, mint nap azért fáradozol, hogy boldog lehess. Igyekszel, harcolsz érte, töröd magad – de mégsem éred el. Nem is igazán érted miért nem sikerül… Pedig egyszerű a magyarázat: mert eddig a külvilágban kerested a boldogságot – így nem csoda, ha csalódás ért. A boldogság ugyanis mindenkiben és mindenben benne lakozik – benned is, csak
A jamak jelentősége a mindennapokban Read More »
Nagyon fontos, hogy reggelente hogyan indítod a napod, hiszen ez nagyban meghatározza a nap hátralévő részét. Érdemes minden reggel egy kicsit korábban felkelni a megszokottnál, hogy mindenre legyen kényelmesen időd és ne kelljen reggelente rohanni. Állítsd be az ébresztőórádat fél órával korábbi időpontra, így biztos lehetsz benne, hogy nem kell majd rohannod, ami csak fölösleges
5 reggeli wellnessrituálé Read More »
Ha még csak most kezdted a test, az elme, a tudat és a lélek tudományát – a jógát megtanulni, akkor a fejlődésed egyik alapfeltétele, hogy azokat a táplálékokat, amelyekkel a szervezeted tápanyag-, energia-, vitamin,-és ásványianyag szükségletét biztosítani tudod – gondosan válogasd össze. Részletesen meg kell ismerned, és fokozatosan el kell sajátítanod a jógikus étkezés sajátosságait
20 táplálkozási tipp kezdő jógázóknak Read More »
Stressz, és bizonytalanság uralja a mindennapjaidat? Egyre kevesebb dolog az amit kontrollálni tudsz az életedben? Nem tudod úgy megvalósítani a saját elképzeléseidet ahogy szeretnéd – és mindez szorongással tölt el? Akkor itt az ideje, hogy újratervezd és újraszervezd a mindennapjaidat – az életedet!
Újratervezés a jóga segítségével Read More »
A táplálkozás alapvető emberi szükséglet – elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezeted megfeleljen a rá váró megterheléseknek és elvárásoknak. Ha szeretnél mindig egészséges, és energikus lenni, és szeretnél a jógában is komoly eredményeket elérni, akkor jó ha tisztában vagy néhány a jógikus életmóddal szorosan összhangban lévő táplálkozási alapelvvel.
Jógikus életmód-A pránikus, azaz éltető ételek Read More »
“Nincs kedvem semmihez!” “Nincs erőm hozzákezdeni!””Elegem van mindenből!””Úgy sincs semmi értelme az egésznek!” Te vajon hányszor fogalmaztál hasonlóképpen az utóbbi időben? Ha gyakran – akkor valami miatt úrrá lett rajtad a motiválatlanság, ami hosszabb távon káros hatással lesz az életedre. Mert, ha semmiben nem találsz ösztönző erőt, akkor nem tudod megélni a boldogságot sem –
Motiválatlanság? Változtass ezen jógával ! Read More »
Év vége van:nem csak a kereskedelemben, hanem az életedben is elérkezett az évvégi leltárkészítés ideje. Vonulj el a külvilág zajától és vedd Te is számba azt, amid van. Fel kell térképezned honnan indultál- hova jutottál, milyen eredményeket értél el, megvalósultak e a céljaid, de ne felejtsd el felmérni az idei éved lelki vonatkozásait sem.
Készíts te is évvégi leltárt Read More »
Az idei adventi időszak és a Karácsony Neked is más lesz, mint ahogy azt eddig megszoktad. A kialakult járványhelyzet miatt a saját,és a szeretteid érdekében ugyan alkalmazkodnod kell a megváltozott körülményekhez, de nem hagyhatod, hogy mindez elkeserítsen. Az ünnep szépsége továbbra is csak Tőled függ – hiszen az Karácsony varázsát nem veheti el tőled senki,
Ünnepi várakozás a belső fényre Read More »
Neked mit jelent az adventi időszak? A hétköznapjaidból hiányzó örömteli várakozást, befelé fordulást, lelassulást, csendes készülődést az ünnepre, vagy… Vagy azt a fékevesztett rohanást, kapkodást, ideges sodródást az árral az ajándékok után rohanva, ami oly sokakat jellemez? Itt az idő a belső csend erejére koncentrálni.
A belső csend ereje Read More »
Te mennyi húst eszel naponta? Figyelsz a mennyiségére, a minőségére – vagy ilyesmi nem is foglalkoztat, megeszel bármit, ami a tányérodra kerül? Elvileg – az ajánlások szerint – egy felnőtt napi húsadagja maximum 200 gramm lehetne – ami kimerül két szelet csirkemell, és 3 szelet jó minőségű felvágott elfogyasztásával.
Enni vagy nem enni? – gondolatok a húsfogyasztásról Read More »
