Teljesen mindegy, hogy mitől szaladtak fel rád a plusz kilók: édesszájú vagy, megcsaltak, depressziós voltál, nem tudtál ellenállni a kísértésnek, keveset mozogtál, babát vártál. Lényegtelen a miérteket keresni – mert ha a súlyfelesleg miatt rosszul érzed magad a bőrödben – mindenképpen tenni fogsz azért, hogy változtass ezen a helyzeten.
Változtatni, de hogyan?
Nos ez az ami nem mindegy. Egy rosszul megválasztott diétának ugyanis több kárát fogod látni, mint hasznát. Divatdiéták sokaságáról állítják, hogy a “leghatékonyabb” megoldást nyújtják a fogyni vágyók részére, holott egy-egy tápanyagcsoport drasztikus megvonására alapulva hiánybetegségek kialakulásához, és egészségkárosodáshoz vezethetnek.
A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres mozgás, és a testi-lelki belső egyensúly kialakítására való törekvés. Mindezek eléréséhez hatékony segítséget nyújthat a rendszeresen végzett jóga.
13 tipp, hogyan fogyj le a jóga segítségével
Lehet, hogy neked is feltűnt már, hogy a rendszeresen jógázó emberek közül kevesen küzdenek súlyfelesleggel, illetve aki jógázni kezd arról egy bizonyos idő után szinte “olvadni kezdenek” a fölös kilók. Hogyan fogyj le Te is a jóga segítségével?
- Végezd el rendszeresen és lelkiismeretesen a gyakorlatokat – a jóga ászanáival megmozgatja, és munkára készteti a különböző izomcsoportjaidat – még azokat is, amelyeket a hétköznapokban alig használsz. A jóga pózok megtartása ugyanis komoly izommunkával jár – és ez energiafelhasználást eredményez.
- Alkalmazz dinamikusabb pózokat is! -a dinamikusabb pózok elvégzése során emelkedik a pulzusszámod, ami segíti a zsírégetés hatékonyságát
- Pörgesd fel az anyagcseréd! – a jóga serkenti az emésztőszervek működését – és ezzel együtt gyorsítja a méreganyagok kiürülését is a szervezetedből
- Hass a hormonális rendszeredre! – pozitívan hat a hormonális rendszeredre – helyreállítja annak egyensúlyát
- Ne stresszelj! – a jóga segít leküzdeni a stresszt, és az általa okozott energia-blokádokat – harmonizálja az idegrendszered működését és energiával látja el a fő energia pályákat. Ráadásul, ha relaxációs technikákat is alkalmazol a testgyakorlatokat követően tovább fokozhatod az ellazultság, és kiegyensúlyozottság érzését.
- Összpontosíts! -a jóga megtanít arra hogyan kell koncentrálni – a jelen állapotodra, szellemedre, testedre fókuszálni, és élvezni a gyakorlatokat
- Csak az itt, és a most számít !– az éberség képessége– azé a képességé, amely segít abban, hogy megfigyeld, mi történik a testedben. Ez az, ami segít megváltoztatni a kapcsolatot az elméd és a tested, majd végső soron az ételek és az evés között.
- Törekedj az egyensúlyra! – a jóga megteremti a test, a szellem, a tudat és a lélek egyensúlyát
- Ne az evéssel vigasztalódj! – a jóga segít megoldani, és leküzdeni a téged érő mindennapos próbatételeket, problémákat és gondokat – ezért ezután nem fogsz csak azért enni, hogy megvígasztald, vagy megnyugtasd magad
- Ki vagyok Én ? – a jóga segít abban, hogy közelebb juss önmagad megismeréséhez
- Légy tudatos! – a jóga kitartóvá, türelmessé, és tudatossá tesz – és ez az étkezéseidben is érvényesülni fog
- Állj meg ha eleget ettél! -a jóga hozzájárul az erős elme-test kapcsolat kialakításához, amely végső soron abban segít, hogy tudatosan kontrolláld az étkezéseidet, és helyesen érzékeld a teltségérzetet.
- Válj fitté ! – a jóga javítja az általános vitális állapotodat: amellett, hogy megszabadulsz a felesleges zsírtól, egyben a belső szerveidet és rendszereidet is szabályozni fogod- egyre egészségesebbnek és fittebbnek érzed majd magad.
…és még egy érv a rendszeres jógázás mellett: a tapasztalatok azt mutatják, hogy a jógával elért súlycsökkenés bizonyítottan tartós marad. Már a könnyebb, kezdő szintű jógagyakorlatok közepes erőfeszítéssel történő elvégzése is elegendő ahhoz, hogy elindulj a súlycsökkenés útján -és természetes módszerrel, káros mellékhatások nélkül megszabadulj havi 2-3 kilótól.
