Társaidat elnézve, akik egy héten többször is eljárnak jógázni, kétségeid támadnak? Hezitálsz, hogy érdemes-e jógát gyakorolni, ha időbeosztásod, egészséged heti egy-két alkalmat enged?
Hagyd a kétségeket. A jógára is igaz, hogy minél többet gyakorlod, annál jobban fog menni, annál rugalmasabb, erősebb, ellenállóbb lehetsz, minél többször állsz a szőnyegre. De szögezzük le: a heti egy-két alkalom is jelentős fizikai és szellemi változásokat hozhat az életedbe.
Érvek és ellenérvek
Amikor elkezdesz gyakorolni, fokozatosan fedezed fel a tested, lépésről lépésre feszegeted a határaidat. Minden órán gazdagodsz új tapasztalatokkal, mind a tested, mind az elméd rugalmasabbá válik. Elkezdesz máshogy tekinteni a stresszre, az addig rettegett helyzetekre az életedben.
Rendszeres Mozgás. Kiegyensúlyozott Élet. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat.
Ünnepi AKCIÓ. 2019.12.31-ig. 5000 Ft Árkedvezménnyel.
A részletekért kattints IDE.
Ha kezdő vagy, és kitartóan elkezdesz heti egyszer gyakorolni, ez meghozhatja a kedved. Ha már heti egyszer megadod magadnak a kellő figyelmet, kikapcsolódást és törődést, máris tettél valamit a testi-lelki-szellemi egészséged érdekében.
Azonban ha heti egy jógázásra van lehetőséged, ne feledd, hogy a testednek minden egyes alkalommal meg kell szoknia a mozgást. Olyan ez kicsit, mintha minden héten elölről kezdenéd. Lehetséges, hogy izomlázad is intenzívebb lesz. Természetesen tapasztalhatod a heti egy óra előnyeit, de ne feledd, a kitartó gyakorláshoz, izmaid, légzésed, mozgásszerveid karban tartásához több időt szükséges rászánnod, hogy a pozitív változások érzékelhetők legyenek.
Különösen akkor érvényes mindez, ha kezdő jógázó vagy, és most sajátítod el a pózokat. Azaz nagyobb kihívást jelenthet rávenni magad az összetettebb testtartások kipróbálására, ha a kezdő szinten maradsz.
Hogyan illeszd be a jógát a napirendedbe?
A jóga lényege, magja a rugalmasság. Számtalan módja van annak, hogy egy kicsit átmozgasd magad, még a legsűrűbb napjaidon is. Ha már sikerült megtervezni és elkülöníteni néhány órát, amelyet magadra tudsz szánni a héten, érdemes megfontolni, hogy ebből néhány a jóga legyen.
Rendszeres Mozgás. Kiegyensúlyozott Élet. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat.
Ünnepi AKCIÓ. 2019.12.31-ig. 5000 Ft Árkedvezménnyel.
A részletekért kattints IDE.
- Ha van ebédszüneted, akkor is beiktathatsz egy kis mozgást.
- Ha ülőmunkát végzel, és sok időt töltesz az asztalodnál, vagy számítógép előtt, akkor időnként mozgasd át magad, tegyél néhány kört, sétálj egy kicsit.
- Indíthatod is a napot egy kellemes átmozgató gyakorlattal.
- Vagy ha nap közben nem jutott rá idő, este, lefekvés előtt is sort keríthetsz rá.
Ha szívednek kedves a mozgás, és örömet ad, kombinálhatod is a különböző mozgásformákat a hétköznapokban. Például ha jógázni vagy edzeni mész, mehetsz biciklivel, gyalog vagy akár kocogva is!
Ha van rá lehetőséged, hogy olyan tanárral gyakorolj, aki rokonszenves számodra, emellett a szakmai tudása is megbízható, vegyél részt néhány csoportos órán. Ha motiváció híján vagy, ez különösen jól jöhet, hiszen a csoport dinamikája segít jó irányba terelni.
Fordulj bátran a szeretteidhez, ha mód van rá, hogy segítsenek az otthoni feladatok ellátásában, így nyersz némi időt magadra. Ha a mozgás örömet és önfeledtséget hoz az életedbe, akkor nagy eséllyel tudsz új, ezzel kapcsolatos szokásokat kialakítani.
A környezetednek is feltűnhet a változás, s ha több figyelemmel tudsz magad felé fordulni, a szeretteidnek is többet tudsz magadból adni.
Még egy fontos alapelv van, amit tarts szem előtt. A jóga egyik erkölcsi alapelve az igazsághoz való hűség, szanszkrit nyelven satya. A satya nem más, mint őszinteséget gyakorolni magaddal és másokkal.
Ha életed épp egy olyan szakaszát éled, amikor nem tudsz még többet kisajtolni magadból és a környezetedből, akkor fogadd el. Fogadd el, hogy abból kell főznöd, ami éppen a hűtőszekrényben van. Adj hálát magadnak, hogy akkor is kihozod magadból a legtöbbet, amikor a körülmények nem a te terveid szerint alakulnak.
( forrás: https://www.verywellfit.com/how-often-should-i-do-yoga-3566706 )
