Sajnos gyakran hallani, hogy sok gyakorló a jógaórákon megsérül, ám ennek nem lenne szabad így történnie. Mindez azért elgondolkodtató, mert a jóga bölcseleti alapelvei, a nem ártás (sem másnak, sem magamnak), a sóvárgástól való tartózkodás, az önuralom a jógaszőnyegen is gyakorolandók.
Rendszeres Mozgás. Egészséges Test. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
Általában a probléma okát vissza lehet vezetni arra, hogy a gyakorló nincs egyensúlyban, legyen az fizikai, mentális, érzelmi vagy energetikai. Ugyanakkor sokszor az okozza a gondot, hogy a gyakorló teste nem áll készen a kivitelezni kívánt ászanákra.
Következzen tehát 4 jótanács, mely segít elkerülni a sérüléseket.
-
Ne lépd túl a fájdalomküszöböt
Honnan tudod, hogy túlmentél a határon? Ha a szervezeted stresszes, akkor légzésed eltér a nyugalmi légzéstől. Ha nyitva kell tartanod a szád a lélegzetvételhez, minden bizonnyal túlerőltetted magad. A jógikus légzés általában az orron át végzendő.
Az is árulkodó jel lehet, ha tested remeg, amit a pózra vagy a lélegzetedre való koncentrációval sem tudsz csillapítani. Ahogyan az is, hogyha éles fájdalmat vagy épp az ellenkezőjét, tompaságot tapasztalsz. Ha a fájdalom az ízületeidbe nyilall, az egyértelmű jele annak, hogy valami olyat csinálsz jóga közben, ami nem vezet jóra.
A jóga nem a gyötrődésről szól, sem arról, hogy olyan pózokba kényszerítsd magad, ami a testednek természetellenes. A szervezeted természetszerűleg jelez, ha jól esik egy nyújtás, egy belégzés, egy előrehajlás.
Rendszeres Mozgás. Egészséges Test. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
-
A jóga nem versenysport
Sokkal inkább egy egyéni tapasztalás. Egyik póznak sincs tökéletes végkimenetele, ahányan vagyunk, annyiféleképpen hajtjuk végre őket. Ami másnak vígan és dalolva sikerül, az lehet, hogy épp neked nehézséget okoz, mert az ízületeid és az izmaid úgy vannak összerakva.
Amíg te szívesen végzel fejenállást, az másnak lehet, hogy érzelmi vagy félelemből adódó gátlás miatt nehézkes. Ha te csak bizonyos magasságig tudod emelni a kezed, akkor neked az a tökéletes póz, ne less a szomszédodról.
-
Válaszd a fejlődésedet szolgáló órát
Ami azt jelenti, hogy inkább az alapok körültekintő elsajátítása után próbálkozz összetettebb testtartásokkal. Ha kopogtat a megfelelési kényszer, ha befeszül az elme, ha elvárásokat támasztasz magaddal szemben, megsérítheted magad.
-
Keress egy olyan oktatót, aki számodra hiteles
Teljesítményorientált világunkban rengeteg jógaoktató csak oktat és nem tanít és a jóga bölcseleti alapokat sem adja át. Akadnak oktatók, akik sok figyelmet szentelnek ugyan a gyakorlókra, de nincs meg a képességük arra, hogy az óra résztvevőit érzelmileg, mentálisan és fizikálisan is a jelen pillanatban tartsák.
Rendszeres Mozgás. Egészséges Test. Online Kezdő Jógatanfolyam. Vezetett online videós kezdőjóga oktatás. Egyszeri díj, örök használat. A részletekért kattints IDE.
(Forrás: yogajournal.com)
