A fáradtság nem csupán tavasszal törhet be a mindennapokba, hanem egész évben, szinte minden évszakban szenvedhetsz tőle. Fizikai fáradtság esetén olyannyira elkaphat az álmosság, hogy egyszerűen képtelen vagy ellátni a napi teendőidet. Továbbá akkor azzal is érdemes számolni, hogy kellő erő- és energiahiánnyal, ilyenkor még a végtagjaidban is soha szűnni nem akaró fájdalmat érezhetsz. Szellemileg is elfáradhatsz, ez esetben a koncentrálás megy nehezebben, ez főleg azoknál jelenthet gondot, akik szellemi, irodai munkát végeznek.
Milyen panaszok társulnak a fáradság mellé?
Amikor fáradt vagy, akkor előfordul, hogy más panaszok is gyötörni fognak.
A tünetek a következők lehetnek: szédülés, fejfájás, legyengült immunrendszer, izomfájdalom, nyirokmirigyek fájdalma, duzzanata, étvágytalanság, memóriazavar, koordinációs képesség zavara, alvásproblémák, emésztési zavarok, hangulatingadozások és rossz közérzet.
Milyen kiváltó okai lehetnek a fáradtságnak?
- Mentális okok, amelyet valamilyen életnehézség vált ki, mint például haláleset a családban, mentális betegségek vagy éppen valamilyen szenvedélybetegség.
- Egyes betegségektől is érezheted magadat lassabbnak, például a cukorbetegségtől, a pajzsmirigy nem megfelelő működésétől, a szívbetegségtől vagy éppen a vérszegénységtől.
- A fáradtságot egyes gyógyszerek is kiválthatják, főként az antidepresszánsok fogyasztása, de vitamin- és ásványianyag-hiány is kiválthatja.
- Fáradtságtól továbbá különböző fertőzések miatt is szenvedhetsz, de egyes daganatos megbetegedések tünete is lehet.
5 tipp a fáradság ellen:
Gyógyír lehet az aktív testmozgás és a helyes étrend kialakítása, legfőképpen a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag táplálkozás preferálása.
A fáradtságon enyhíthet például a jóga, a meditáció, vagy a tai chi, de sok esetben a mindennapi stressz okozza a kimerültséget, ezért ajánlatos stresszkezelési módszereket elsajátítani.
A jóga és a meditáció szolgálhatja ezt a célt is, de már a kertészkedés vagy egy jól megválasztott hobbi is segítséget nyújthat, hogy a felgyülemlő feszültség valamilyen módon levezetődjön.
Az aromaterápia szintén egy megfelelő módszer a fáradtság enyhítésére, megszüntetésére. Az aromaterápia illóolajos gyógynövények, illetve a belőlük kinyert illóolajok és kivonatok használatán alapuló gyógyítást foglalja magába.
A masszázs, az aromafürdő, az inhalálás, a borogatás, a bedörzsölés vagy a szauna is segíthet a fáratság leküzdésében
Milyen gyógynövények lehetnek hatásosak fáradtság esetén?
A levendula, a bazsalikom, a citrom, a bergamott, a borókafa, a grépfrút, a citronella, a fahéj vagy a kakukkfű.
Gyógyteák kortyolgatásával is elűzhetjük a tavaszi fáradtságot. Hatásos lehet például a zöld tea, a fekete tea, vagy éppen a mate tea. Ezek a teák tele vannak antioxidánsokkal, és rövid időn belül képesek elűzni a legragaszkodóbb fáradtságot is. Ezekből a teákból sem szabad azonban napi 2-3 csészével többet fogyasztani, mert alvászavarokat, feszültséget és idegességet okozhatnak.
