Te mitől vagy boldog? Mit kell tenned azért, hogy megkapd, hogy elérd, hogy kiérdemeld a boldogságot? Kell-e tenned egyáltalán valamit? Vagy csak elfogadod azt, ami körülvesz téged, hiszen már az is egyfajta boldogság? Egyáltalán tudatában vagy annak, amikor boldog vagy? Sok-sok kérdés, amire lehet, hogy nehéz határozottan válaszolnod.
A boldogság keresése, és a flow-élmény
A boldogság kutatása végigkíséri az emberiség történelmét -az ókori görög filozófusoktól, a távol-keleti bölcseken át, napjaink tudósaiig sokan keresték a boldogság elérésének módját. A flow, azaz az áramlat fogalmát a pozitív pszichológia megalapozója – Csíkszentmihályi Mihály, az Amerikai Egyesült Államokban élő és kutató magyar pszichológus írta le több mint 40 évvel ezelőtt.
Flow – az áramlat élménye
A flow életednek azokat a pillanatait jelöli, amikor a legjobban érzed magad, amikor élvezed azt, amit csinálsz. Ez annak a tökéletes élménynek a megélése, amikor teljesen elmerülsz abban a tevékenységben, amit éppen végzel, teljes figyelmeddel a cselekvésre összpontosítva, tulajdonképpen együtt „áramolva” magával a folyamattal, megélve az adott pillanatot. Ilyenkor nem a tevékenység célja a lényeg, hanem a tevékenység maga cél. Bármilyen cselekvés során megélheted a teljes elmerülés és öröm állapotát (sport, tánc, jóga, olvasás, kerti munka, rejtvényfejtés), a boldogság és az öröm pedig ezen élmény mintegy melléktermékeként, következményeként jelentkezik.
Hogyan alakul ki a flow-élmény?
Annak, hogy a flow-élmény kialakulhasson három alapfeltétele van:
- a kihívások és képességek egyensúlyának megteremtése és fenntartása,
- jól definiált, rövid távú célok,
- folyamatos visszacsatolás biztosítása
Ha új kihívásokkal kell szembenézned – és ezáltal egy új képességedet tudod sikerrel hasznosítani – örömmel tölt majd el: összeszedettebbnek, elégedettebbnek, magabiztosabbnak érzed magad. Az új célokra való össszpontosított figyelem motiváltabbá, koncentráltabbá, boldogabbá tesznek, és ösztönzőleg hatnak azért, hogy újból átélhesd ezt az érzést. Ahhoz, hogy ez a hétköznapokban is megtörténhessen veled – át kell hangolni magad arra, hogy mindig képes légy megélni a pillanatot, és kihívást találni a tevékenységeidben. Amikor a kihívások és a képességeid egyensúlyban vannak, akkor megtapasztalhatod a flow-élményt, amit a kihívás növekedésének és a képességi szint emelkedésének együtt járása biztosít majd.
Mi köze a flow-élménynek a jógához?
Nagyon sok, hiszen maga a jóga is olyan tevékenység, amelynek művelése során flow-élményben lehet részed. A jóga több területen is egybeesik azzal, amit a flow pszichológiájáról tudsz, és hasznos modellnek bizonyulhat a számodra ha szeretnéd minél jobban az irányításod alá vonni az életed alakulását.
Jógázás közben ugyanis:
- képes vagy olyan erősen fókuszálni, hogy a figyelmed csakis az adott pillanatra irányul
- egyértelmű és világos céljaid vannak, amelyek eléréséről azonnali visszajelzést kaphatsz
- a nehézségeket a készségeid szerint választhatod meg: ezek ne legyenek se túl kicsik, se túl nagyok, és biztosítsák a folyamatos tanulás érzését. Az ászanák nehézsége igazodjon a készségeid szintjéhez, vagy némileg haladja meg azt – majd fokozatosan emeld a lécet, hogy teljesítményed javuljon
- a tevékenységre fókuszálva felülemelkedsz az éneden, kirekesztesz minden hibás-lehúzó önkritikát, aggodalmat
- az ászanák rendszeres elvégzése közben a mozgás automatikussá és spontánná válik – a cselekvés és a tudat összeolvad
- elveszted az időérzéked
- magabiztosan, félelmek és kétségek nélkül irányításod alatt tartod a mozgásodat
- mivel csak arra figyelsz, amit csinálsz a mindennapos gondok eltávolodnak, megszűnik a külvilág
- kizárólag a jóga nyújtotta örömért jógázol, és ez boldoggá tesz
- Apropó! Te mitől vagy boldog? Tudd: a saját boldogságodat nem várhatod a véletlentől, a szerencsétől, a körülményektől, másoktól – NEKED KELL megtalálnod a tökéletes élmények megéléséhez vezető utat – Akár a jóga szerteágazó pozitív hatásait is segítségül hívva…
