Az 5 legkönnyebben elsajátítható jógapóz

Sokan azt hiszik, a jóga csak sikk, mások szerint hókuszpókusz vagy divathullám, pedig valójában a jóga csodákra képes. Nemcsak átmozgat és erősíti a testet, de a lélekre is igen pozitívan hat.

Mindemellett fontos megemlíteni, hogy a jóga nem pusztán pozitúrák összessége. A jóga egy olyan rendszer, melyben az egyes elemek szinergiája együttesen fejti ki jótékony hatását.

Akár rendszeresen jógázol, akár nem, akár kezdő vagy, akár haladó, ha mindennap pár percet szánsz ennek az 5 póznak a gyakorlására, jelentős javulást érhetsz el testi és lelki szinten egyaránt.

Tehát az 5 legkönnyebben elsajátítható jógapóz:

A hegyállás (Tadaszana)

A hegyállás az összes állópóz alapja. Tartásjavító, gyakorlásával megelőzhető az isiász, javasolt lúdtalp kezelésére, könnyeddé és energikussá teszi a testet, segíti a szív és a tüdő munkáját. Lecsendesíti az elmét, frissít, továbbá erősíti a combot, a térdet, a bokát, a has és a far izmait.

A lefelé néző kutya póz (Adho-mukha-svanaszana)

A lefelé néző kutya felfrissít, energiát ad, így kellemes pihenő pózzá válhat. Nyújtja a vádlit és combizmokat, oldja a sarok fájdalmát és merevségét, erősíti a bokát, a csuklót és a kézfejet.
Oldja a váll, lapocka merevségét. A besüppedő has masszírozza a belső szerveket, így emésztésjavító hatású.

A háromszög póz (Utthita-trikónászana)

A háromszög oldalirányú nyújtást ad a gerincnek, stimulálja a gerincvelői idegeket és a belső szerveket masszírozza: aktiválja a májat, mely a méregtelenítési folyamatokat végzi a szervezetben, a gyomrot, így javítva az anyagcserét. A lépre gyakorolt hatása révén javítja a vérképzési folyamatokat. Enyhíti a hátfájást, rendszertelen menstruációra kiváló. Erősíti a csípő, comb és láb izmait. Az izomtónusainkra gyakorolt hatásán keresztül megszabadít a derék körüli úszógumitól. Úgy tartják, hogy tiszta tudatállapotot és magabiztosságot ad

A faállás (Vriksaszana)

Az egyik legfontosabb pózként szokás említeni. A fa póz különösen jó arra, hogy megerősítse a kapcsolatodat a földdel, és emlékeztessen arra, hogy egy háromdimenziós világban élsz, egy fantasztikusan komplex testben, amely képes újra rátalálni az egyensúlyra akkor is, amikor valami kibillentett. A fapóz tartásjavító, javítja az egyensúlyérzéket, segít megszüntetni a bokasüllyedést. Erősíti a lábakat és higgadtságot ad.

A hullapóz (Savaszana)

A jógagyakorlatok záró póza, ha egy pózt tanulsz meg a jógában, az a hullapóz legyen! Feszültség, stressz és a testi-lelki túlterheltség oldására kiválóan alkalmas. Segít a szervezetnek regenerálódni és elcsendesíteni az elmét.