Január 24–25-én indul az 5 Elemes Csikung Tanfolyam szintén Budapesten, amely lassan, rétegről rétegre bontja ki azt a testi és belső intelligenciát, amelyre ezek a rövid napi gyakorlások most csak rámutatnak.
A hasi területet erőközpontnak vagy nabhi csakrának is hívjuk. A fizikális testben a napfonatot társítjuk hozzá. A fiziológiai szinten a hasüregben található szervek szabályozására hat.
A bal oldali része a lépre és a hasnyálmirigyre hat, a középső nabhi a gyomorra és a belekre, a jobb oldali nabhi pedig májra és az epére. Szintén fontos szerepe van az emésztésben és az anyagcserében. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott csakra-működés szempontjából.
Érzelmi és mentális szinten a nabhi csakrához kapcsolható minőségek:
Nagylelkűség, gondoskodás, elégedettség, béke, öröm kiegyensúlyozottság, életcélok, becsületesség, méltóság, fejlődés, tiszta figyelem. E csakra kiegyensúlyozott működése ösztönöz minket a céljaink elérésére, az anyagi jóllét központja.
Befolyásol minden „kereséssel” kapcsolatos tevékenységet az életben, legyen szó létfenntartásról, ételről, védelemről, személyiség béli fejlődésről vagy spirituális növekedésről. Fontos aspektusa az elégedettség és a különböző életterületek közötti kiegyensúlyozott működés is. Nőknél erősíti a feleség, az anya, a család összetartására irányuló szerepet.
A bal oldali nabhi blokkjai esetén családdal, háztartással, anyagiakkal kapcsolatos zavarok, aggodalmak léphetnek fel. A középső nabhi zavarai emésztéssel, anyagcserével összefüggő tüneteket idéznek elő. A jobb oldali nabhi blokkjai aggódást, szorongást, fukarságot, kicsinyességet hozhatnak felszínre az emberben.
Az alábbi gyakorlatsor tehát kiegyensúlyozza a nabhi csakra működését. erősíti, tonizálja, vérbőséggel látja el a hasfal minden területét és vele együtt a hasi szerveket. Fontos azonban kihangsúlyozni, hogy a gyakorlatokat hasi, azaz rekeszizom vezérelt légzéssel hajtsuk végre.
Ez csak akkor lehetséges, ha alapállapotban a hasfal puha, könnyen benyomható, nyomásra nem érzékeny, mert így nem blokkolja a rekeszizom működését. Szükség esetén, azaz használat közben viszont az izmok képesek a nagyobb erőkifejtésre, megfeszülésre is úgy, hogy továbbra sem gátolják a hasi légzést.
Jó gyakorlást kívánok.
Lenkefi Mónika
jóga, csikung és meditációs oktató
