Január 24–25-én indul az 5 Elemes Csikung Tanfolyam Budapesten, amely lassan, rétegről rétegre bontja ki azt a testi és belső intelligenciát, amelyre ezek a rövid napi gyakorlások most csak rámutatnak.
A combhajlító izomzat három különböző izomból tevődik össze: a félinas izomból, a hátsó combizomból és a kétfejű combizomból. A feszes combhajlítók sok ülés eredményeképpen alakulnak ki, vagy a túl sok atletikus (sprintelés, ugrások) mozgás hatására.
A fő feladatuk a térd hajlítása és a csípő nyújtása. Mivel azonban ez olyan nagy izom csoport, rövidülésük illetve feszességük a körülöttük lévő izmok gyengeségét vagy azok túlzott igénybevételét is okozhatják.
A rugalmasság hiánya okozhat tartásbeli problémákat, megteremthetik a feltételeit egy kialakuló gerinc sérvnek az előbb felsoroltakból következő helytelen medence tartás miatt.
Az ilyen halmozott izomzati kiegyensúlyozatlanság szintén kiváltója lehet térd-, csípő- és derék- problémáknak. A gyakorláshoz fontos tudni a módosított, könnyebb verziókat és azokat sok-sok odafigyeléssel, koncentrálással, aktív mozdulatokból indítva lassan végrehajtani.
Az aktív mozdulat itt az jelenti, hogy külső segítség pl. a kéz húzása nélkül, a láb saját izmait használva veszed fel a tartásokat.
Jó gyakorlást kívánok.
Lenkefi Mónika
jóga, csikung és meditációs oktató
