- Amennyiben bankkártyás fizetéssel rendelted meg a tanfolyamot (Barion, SimplePay vagy Stripe), azt a kifizetéssel egyidejűleg automatikusan aktiváltuk.
- Banki átutalás esetén tagságodat az összeg bankszámlánkon történő jóváírása után aktiváljuk.
- Amint megkaptad tőlünk számládat (Számlája megérkezett – Lenkefi Mónika Krisztina ev. tárgysorral) fiókod aktívvá válik.
Bankszámlaszámunk – WISE – 126000161560252802869714
Külföldi utalás esetén – IBAN – HU69126000161560252802869714
A tanfolyamhoz itt férsz majd hozzá aktiválás után:
- Belépési linked: https://monikalenkefi.com/fiokom/
- Felhasználóneved: a megrendeléskor megadott email címed
- Jelszavad: a megrendeléskor megadott jelszavad
- Új jelszót itt igényelhetsz: https://monikalenkefi.com/fiokom/lost-password/
A tanfolyam megtekintéséhez (bejelentkezés után) kattints a felső menüben található TANFOLYAMOK menüpontra.
Javasolt használati sorrend és tematika: hogyan érdemes haladni?
Annak érdekében, hogy mindhárom tanfolyam egymásra épülve a lehető legjobb hatást adja, érdemes egy olyan sorrendet követni, amely figyelembe veszi a test-idegrendszer természetes „újraindításának” logikáját:
Öngyógyítás Légzésterápiával Tanfolyam – A belső alapok
A légzés a legfinomabb kapocs a test és az idegrendszer között. Mielőtt mélyreható gyakorlásba kezdenél, érdemes a légzésedet tudatosan visszaállítani a saját, természetes ritmusába.
Ez segít abban, hogy:
- az idegrendszer nyugalmi állapotba kerüljön,
- a test „biztonságérzetet” kapjon,
- később a mozgás és a stresszoldó gyakorlatok még hatékonyabban működjenek.
Miért ideális első lépés?
A légzés belső elcsendesítése segít abban, hogy később a mozgásterápiás gyakorlatokat nem ellenállásból, hanem befogadásból végezd.
Stresszkezelés Mozgásterápiával Tanfolyam – A felszabadító gyakorlás
Miután a légzésed már képes nyugalmi, kiegyensúlyozott módon működni:
- lépj tovább a stresszkezelést célzó gyakorlatsorokra,
- ismerd meg az ősi shibashi csikung alapgyakorlatokat,
- fordíts időt arra, hogy a test és a tudat együtt oldja a feszültséget.
Ez a lépés segít abban, hogy:
- a belső feszültség szintje csökkenjen,
- az alvás minősége javuljon,
- az erősebb idegrendszeri reakciók lágyabbá váljanak.
Ideális kezdési időszak: amikor már érzed, hogy a pihenés önmagában nem elég, és szeretnéd tudatosan megtanulni, hogyan kezeld a stresszt gyakorlatokkal.
Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Tanfolyam – Az összehangolt egészség
Miután a légzésed és a stresszkezelésed egyre stabilabb:
- jöhet a keringésre fókuszáló gyakorlatsor,
- ahol a mozgásterápia finoman beépíti azokat a technikákat, amelyek a vérnyomás természetes csökkentését támogatják,
- a test egységesebben reagál a gyakorlatokra, mivel már nem állandó készenlétben működik.
Ez a lépés különösen akkor hatásos, ha:
- szeretnéd a szív- és érrendszeri terhelést csökkenteni,
- a test-tudat kapcsolatot mélyebben szeretnéd integrálni,
- a szervezet egyensúlyi állapotát hosszabb távon szeretnéd fenntartani.
Megrendelésed részleteit alább tekintheted meg.
Üdvözlettel, Lenkefi Mónika.
