Namaste,
Az elkövetkezendő néhány hétben, küldeni fogok neked néhány nagyon hasznos videót, cikket és blogbejegyzést, melyek segítségével szeretnélek bevezetni az otthoni jógagyakorlás rejtelmeibe.
A videókat úgy állítottam össze, hogy könnyedén követni tudd az instrukciókat.
De mielőtt belecsapnánk a húrokba szeretnék néhány dolgot megosztani veled.
1. A hírlevél sorozathoz tartozó videók valóban ingyenesen használhatóak. Erre iratkoztál fel most. Ez az email sorozat most indul.
2. Feliratkozás nélkül nézheted végig az összes korábbi gyakorló videómat itt:
https://monikalenkefi.com/videok/ (6 db közel egy órás gyakorló videó).
3. Ha további kérdéseid merülnek fel a jógázással és a gyakorlatokkal kapcsolatban, akkor javaslom, hogy olvasd végig ezt az oldalt:
https://monikalenkefi.com/kerdezz-felelek
4. Ha technikai problémába ütközöl a videókkal kapcsolatban, akkor olvasd végig ezt az oldalt:
https://monikalenkefi.com/gyik
5. Közel 10000 fős zárt Facebook közösségünkhöz erre a linkre kattintva csatlakozhatsz.
Akkor csapjunk is a húrokba, ahogy ígértem itt az első videó. Ez a videó egy bemelegítő sor és a Khatu Pranam nevet kapta. Nagyon hasznos lehet az az immunrendszer erősítésében is.
Az egészség nem csak testünk fizikai állapotát jelenti. Az immunrendszerünk az, ami nap mint nap védelmet nyújt számunkra a különböző szresszhelyzetekkel és betegségekkel szemben.
Ahogy a testünknek szüksége van táplálékra és mozgásra, úgy az immunrendszerünknek is szüksége van erősítésre és ápolásra.
Az Üdvözlet Khatunak, egy ősi gyakorlat, ami egyensúlyba hozza tested, lelked és az elmédet is.
Ebben a videóban bemutatom, hogyan tudod a jóga segítségével támogatni és erősíteni immunrendszered.
Ezzel a gyakorlatsorral az Arany Tanítások nagy tanító mestere, Bhagwan Sri Deep Narayan Mahaprabhuji ( 1828-1963! ) előtt tisztelgünk, ki maga volt az Isteni Szeretet és könyörületesség földi inkarnációja.
„Legalább annyira szeress minden Földön élő lényt, mint tenmagadat!”- szól az Arany Tanítások esszenciája. Mahaprabhuji Észak-Nyugat Indiában, Rajasthanban a Thar sivatag szélén Bhari Khatuban élt és tanított, innen az elnevezés.
Ez a gyakorlatsor harmonizálja a test-lélek-elme szentháromságát.
A gyakorlás kezdeti szakaszában a hangsúlyt fizikális előnyökre fektetjük. A Kathu Pranam rendszeres gyakorlása a teljes testet erősíti, mobilizálja a gerincet, stimulálja a mirigyrendszert. Erősíti az immunrendszert, ellenállóvá tesz a betegségekkel szemben. Erősíti is egyensúlyba hozza az idegrendszeri működést.
Már 5-6-szori napi ismétlés javítja a testtartást, enyhíti a hátfájás tüneteit, könnyebbé teszi az emésztést és csökkenti a stressztüneteket. Az erős érzelmek kiegyenúlyozhatóak, idegességre, depresszióra jótékonyan hat.
A Katu Pranam gyakorlása nagyon magas vérnyomás esetén, vagy szédülésre való hajlam esetén nem ajánlott.
Lélegezz mélyen, légy jelen a pillanatban, és engedd, hogy a mozgás gyógyító ereje áramoljon rajtad keresztül.
Jó gyakorlást kívánok.
Lenkefi Mónika
jóga, csikung és meditációs oktató
