Január 24–25-én indul az 5 Elemes Csikung Tanfolyam Budapesten, amely lassan, rétegről rétegre bontja ki azt a testi és belső intelligenciát, amelyre ezek a rövid napi gyakorlások most csak rámutatnak.
A lefelé néző kutya az egyik leggyakrabban előforduló ászana a jóga órákon. Kezdő gyakorlóként némi kihívást jelent, az erőnlét javulásával azonban az egyik legkedveltebb pihenő póz a nehezebb gyakorlatok között és nem ok nélkül.
A lefelé néző kutyának számos jótékony hatása van a szervezetre.
Vegyünk számba ezekből néhányat:
- Stimulálja a vérkeringést és a nyirokrendszert. Vérbőséggel látja el a test sejtjeit, serkenti a szervezet salakanyag eltávolító folyamatait.
- Rugalmassá teszi a bordakosarat, így a tüdő hatékonyabb működését segíti. Nyújtja lábak hátulját, a feszessé vált combhajlítókat, enyhíti vagy megelőzi az ülőidegzsábát. A teljes test izomzatát tonizálja, megnyújtja. Erősíti a kar és a vállak izmait, a hasfalat. Nyújtja a vádlikat és a combokat.
- Nyújtja a gerincet ezzel javítva a gerinc vérellátását, javítva a kommunikációt az agy és a test között.
- Enyhítheti a fejfájásos tüneteket is.
Az alábbi videóban a lefelé néző kutya póz a kiinduló helyzet minden egyes variációhoz. A kutyából indított mozdulatok, variációk jó lehetőséget adnak az alap póz gyakorlására, elmélyítésére, emellett tovább erősítik a karokat, vállakat, a hasizmot. Átmozgatják az ízületeket és fejlesztik az egyensúlyérzéket is.
Jó gyakorlást kívánok.
Lenkefi Mónika
jóga, csikung és meditációs oktató
