Január 24–25-én indul az 5 Elemes Csikung Tanfolyam Budapesten, amely lassan, rétegről rétegre bontja ki azt a testi és belső intelligenciát, amelyre ezek a rövid napi gyakorlások most csak rámutatnak.
Amikor egyensúlyozunk, a testünk középpontját a föld gravitációs mezejéhez igazítjuk. A fizikális testet a természeti erőkre hangolva hozzuk magunkat egyensúlyba. Ezt a harmóniát csak akkor vagyunk képesek megélni, ha pillanatról pillanatra frissítjük az egyensúlyi állapotunkat, újra és újra középre igazítva folyamatos erőfeszítés árán.
Amikor ez sikerül nem csak hús és csont, hanem vele együtt a test idegi impulzusai, az érzelmeink, és a tudatosságunk is középre kerül. Az elme elcsendesedik, lenyugszik. Az egyensúlyi állapot összeszedettséget eredményez, annak hiánya épp az ellenkezőjét hozza.
Van valami nagyon frusztráló az egyensúlyvesztésben, ami túlmutat az ösztönös eséstől való félelmünkön és közvetlenül az egóra hat. Hiszen ritkán esünk el vagy ütjük meg magunkat, hiszen egyszerűen csak letesszük a másik lábat a földre.
Mégis ott motoszkál a tudatunkban szégyenérzet, a kudarcélmény a kontroll hiánya. Márpedig az egó nagyon nem szereti, ha kiveszik a kezéből az irányítást, különösen, ha ezt mások is látják.
Minden frusztrációnk ellenére az egyensúlypózok gyakorlásának olyan sok előnye és haszna van, hogy vétek lenne őket száműzni a napi gyakorlásból. A koncentráció fejlesztésén túl nagyon nagy szerepük van a mindennapjainkban is: hogyan állunk, járunk, hajtjuk végre a mindennapi tevékenységeinket.
Gondoljunk csak a ház körüli munkákra: hányszor kell létrára mászni, hogy elérjünk valamit a magasabb polcokon. Vagy hányszor kell megtartani magunkat az eséstől, ha megcsúszunk: fürdőszobában, vizes kövön, jeges úton. Az egyensúly-készség hiánya ilyen esetekben sokszor bizony sérülésekhez, balesetekhez vezet.
Az egyensúlypózok titkának három fő összetevője: az irányvonal (igazodás- azaz a gravitációs középpont megtalálása a súlypont elosztása), az erő, és a fókusz (figyelem/ összpontosítás).
A sikeres gyakorláshoz nagyon fontos a megfelelő hozzáállás. Komolyság és elszántság ugyanakkor megfelelő humorérzék, türelem, gyermeki kíváncsiság és kitartás mind hasznunkra lehetnek.
Hasznos tippek:
- Használd a falat segítségnek
- Tedd őket a gyakorlás elejére, amikor még sok energiád van
- Keress egy fókuszpontot a padlón, vagy szemmagasság alatt
- A támaszláb mindig lehet hajlítva
- A lábujjak kapaszkodnak a padlón
- Vizualizálhatsz egy láthatatlan fonalat, mely összeköt a föld középpontjával, vagy képzeld el, hogy gyökeret eresztett a lábad
Jó gyakorlást kívánok.
Lenkefi Mónika
jóga, csikung és meditációs oktató
