Míg a fejfájásnak több tucatnyi oka lehet, mégis messze a leggyakoribb kiváltó ok a nyak, váll és a fej izomzatának feszességében keresendő. Legtöbben, aki feszültségből fakadó fejfájásban szenvednek nyomást, vagy tompa fájdalmat említenek, amely a „körbefogja” a fejet, mint valami szorítókötés.
A migrén ezzel szemben gyakran csak a fej egy bizonyos területét vagy oldalát érinti és lüktető vagy pulzáló érzetként jelenik meg. A migrén intenzitása enyhétől egészen az elviselhetetlen fájdalomig terjedhet.
A fejfájással ellentétben társulhat szédüléssel, hányással, erős fény- és hangérzékenységgel is. A migrén kialakulását megelőzően néhányan tapasztalhatnak zavaró vizuális jelenségeket, fényvibrálást illetve érezhetnek furcsa szagokat is. Náthából, megfázásból, allergiából fakadó nyomás az arc és orrüregekben szintén lehet a fejfájás kiváltó oka az arra hajlamosak esetében.
A fejfájás kiváltó oka lehet akár fájdalomcsillapítók alkalmankénti szedése is! A legjobb talán tartózkodni a használatuktól, bár az elvonási időszakban a helyzet rosszabbodhat, megelőző terápia hasznos lehet. Mivel minden esteben a fő kiváltó ok a stressz, a jóga mindenképp hasznos terápia lehet.
Még a legegyszerűbb légzéstechnikák is sokat segíthetnek a stresszszint csökkentésében. A rendszeres gyakorlás és mélyrelaxáció és meditáció azonban átformáló erejű lehet. A következő átmozgató sor a kialakult izomfeszültségek enyhítésben segít, növeli vérbőséget és javítja a fej oxigénellátását.
Jó gyakorlást kívánok neked. Namaste. Mónika.
5 ELEMES CSIKUNG GYAKORLÁS – 16 órás intenzív csikung hétvége indul kezdőknek és újrakezdőknek Budapesten, Lenkefi Mónika jóga, csikung és meditációs oktató vezetésével. A részletekért kattints most IDE.
